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牛人的早起早睡100天总结 你也可以这么做

05-11 12:05:08   浏览次数:462  栏目:名人语录

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坚持100天后,花时间总结一下。

最后总结一下这100天时间里利用早睡早起的习惯完成了什么事,周一到周五自由支配的时间,能固定每天3个小时左右,周末时间不定,上班和出差中的空闲时间没有过于详细的统计。

只大致计录了跟学习有关的时间,其它方面比如工作、家庭、朋友上的时间缺少详细记录,无法进一步统计。

一、时间统计

1、BLOG更新:

时间:2011年6月1日–2011年9月7日

数据:两个BLOG,一共120篇    战隼的学习探索:74篇,读书笔记:46篇 。每篇日志平均耗时20分钟左右,合计2400分钟=40个小时。

(注:这个时间不包括搜索资料、思考和写作的时间,这些时间我无法精确统计,只是排版和发表。)

2、看书: 105本 ,书籍简评:90篇,读书笔记38篇,思维导图完成了8个,还有一些只做了一部分。

估计时间花费在300个小时以上,每天看书做笔记固定是2小时左右,在做车、排除或其它空间时间也会看,没有办法计算详细时间。

3、外语:每天固定学习30分钟,最少花费50小时。其它的外语学习时间包括听力或看英文童话书,时间不固定,因为没有每天坚持,时间无法统计。

4、学习时间统计:390个小时,平均每天3小时50分钟。这个习惯比我年初统计的时间,提高了50分钟。

总结:这些时间基本把现在的生活方式中空闲时间已经利用的差不多了,我的目标就是尽量控制自己每天保证3小时左右的自我提升时间。这个时间如果再多一点就会跟其它时间产生冲突。尽量保证就足够了。

二、奖励

我在上次的文章结尾时说过习惯完成后,给自己买个大玩具,奖励一下。一般完成目标后会给自己一个奖励,可能是一次旅游、一顿美食、一件衣服或东西。

这次从我的梦想基金中拿钱,购买一个玩具 IPAD2

三、行动模型

我在坚持这个习惯时使用的行动模型,现在大致分为四步:

1、确认目标,进行任务分解。标准是不要过于容易或太难,最好是比现在高一点,需要努力才行。

2、问题分析。针对可能遇到的问题,想出应对办法。

3、行动。记录情况,定期总结,根据总结的问题,进一步调整和执行,不断重复这个过程。

4、总结。不管完成或失败,需要全面评估得失,看看哪里做得不好。

5、奖励自己。

四、其它

能保持这个习惯有很大的运气,没有遇到太大的问题,否则有再好的准备,一旦遇到无法控制的问题也没有办法坚持到100天。

[原文链接]

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