牛人的早起早睡100天总结 你也可以这么做

坚持100天后，花时间总结一下。

最后总结一下这100天时间里利用早睡早起的习惯完成了什么事，周一到周五自由支配的时间，能固定每天3个小时左右，周末时间不定，上班和出差中的空闲时间没有过于详细的统计。

只大致计录了跟学习有关的时间，其它方面比如工作、家庭、朋友上的时间缺少详细记录，无法进一步统计。

一、时间统计

1、BLOG更新：

时间：2011年6月1日–2011年9月7日

数据：两个BLOG，一共120篇    战隼的学习探索：74篇，读书笔记：46篇 。每篇日志平均耗时20分钟左右，合计2400分钟=40个小时。

（注：这个时间不包括搜索资料、思考和写作的时间，这些时间我无法精确统计，只是排版和发表。）

2、看书： 105本 ，书籍简评：90篇，读书笔记38篇，思维导图完成了8个，还有一些只做了一部分。

估计时间花费在300个小时以上，每天看书做笔记固定是2小时左右，在做车、排除或其它空间时间也会看，没有办法计算详细时间。

3、外语：每天固定学习30分钟，最少花费50小时。其它的外语学习时间包括听力或看英文童话书，时间不固定，因为没有每天坚持，时间无法统计。

4、学习时间统计：390个小时，平均每天3小时50分钟。这个习惯比我年初统计的时间，提高了50分钟。

总结：这些时间基本把现在的生活方式中空闲时间已经利用的差不多了，我的目标就是尽量控制自己每天保证3小时左右的自我提升时间。这个时间如果再多一点就会跟其它时间产生冲突。尽量保证就足够了。

二、奖励

我在上次的文章结尾时说过习惯完成后，给自己买个大玩具，奖励一下。一般完成目标后会给自己一个奖励，可能是一次旅游、一顿美食、一件衣服或东西。

这次从我的梦想基金中拿钱，购买一个玩具 IPAD2

三、行动模型

我在坚持这个习惯时使用的行动模型，现在大致分为四步：

1、确认目标，进行任务分解。标准是不要过于容易或太难，最好是比现在高一点，需要努力才行。

2、问题分析。针对可能遇到的问题，想出应对办法。

3、行动。记录情况，定期总结，根据总结的问题，进一步调整和执行，不断重复这个过程。

4、总结。不管完成或失败，需要全面评估得失，看看哪里做得不好。

5、奖励自己。

四、其它

能保持这个习惯有很大的运气，没有遇到太大的问题，否则有再好的准备，一旦遇到无法控制的问题也没有办法坚持到100天。

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