体内排毒最好的方法

　　生活环境的影响和食物卫生的影响会让人在新陈代谢时产生很多垃圾和毒素，这些垃圾和毒素如果过量的沉积在体内，会严重影响身体健康，引发多种疾病。因此要及时排除毒素和垃圾。下面我们就教大家三个简单的排毒方法。(延伸阅读:肠胃不好怎么调理)
　　食物清除体内毒素和垃圾
　　菌类食物具有清洁血液和解毒的功能，特别是黑木耳，常吃黑木耳还可以延缓衰老抗击高血压等心血管疾病。
　　鸡、鸭、鹅、猪血富含血浆蛋白，经过人体胃酸和消化液分解后，能产生一种解毒物质，与肠道的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，使其成为不易被人体吸收的废物而排泄掉。
　　常喝新鲜果汁、蔬菜汁，有助于将积累在体内的毒素溶解，排出体外。
　　多饮水能“冲洗”肠道。肠道是粪便形成并积存的场所，清除肠道中毒素的办法是每天清晨空腹喝1杯温开水，并定时排便，尽量缩短粪便在肠道中停留的时间，让毒素尽快排出体外。

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　　主动咳嗽排肺中垃圾
　　肺是人体最易积存毒素的器官之一。自然界中的粉尘、金属微粒及废气中的毒性物质，通过呼吸侵入肺脏，对肺脏造成损伤，又自肺脏进入血液，通过血液循环而“株连”全身。方法：每天清晨、中午或睡前到室外空气清新处深呼吸，在深呼吸时缓缓抬起双臂，然后咳嗽，使气流从口、鼻喷出，咳出痰液。每做完一遍后进行数次正常呼吸，只要每天坚持，肺部可保持清洁。
　　运动出汗排出皮肤垃圾
　　大量的流汗可以加快皮肤的新城代谢，排除尿酸、尿素、盐分、皮脂腺的分泌物等等。这些废物与毒素可以通过运动出汗的方式，随汗液排出体外。运动前要多饮淡盐水，以增加出汗量，可以达到清除污物护理皮肤的目的。

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