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营养食谱
12-26

· 炖木犀肉 减轻压力

【食疗功效】猪肉味甘、性平，具有滋阴润燥功效。鸡蛋具有养心安神、补血(补血食品)功效。黑木耳具有滋肾益胃和养血等作用。 【 原 料 】猪瘦肉 150 克，鸡蛋....营养食谱
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· 火爆龙虾秘传口诀

火爆龙虾 第一步：将龙虾处理干净，务必用盐泡一段时间，然后用力搓洗多次，才能将泥沙杂质完全清除。 第二步：锅内倒油，油要多。烧热后放入葱段、姜米、蒜....营养食谱
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· 营养师教你健康食物的搭配

　我们每天吃的食物品种繁多，但如何把食物搭配得当，吃出健康，这是人们最最关心的问题。近期，权威的医学专家和营养学家为我们推荐了常吃食物的科学搭配法。　....营养食谱
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· 营养更丰富的食物搭配法

　但从现代营养科学观点看，两种或两种以上的食物，如果搭配合理，不仅不会相克，而且起到营养互补、相辅相成的作用，发挥其对人体保健的最大作用。　芝麻配海带....营养食谱
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· 怎样吃鱼最有营养

　四类鱼的吃法：　1.鲤鱼：加生姜、糯米一起炖，有温胃的作用;　2.泥鳅：与北芪、淮山一起煮，可治疗虚汗多;　3.黄鳝：加淮山、枸杞、生姜，可治疗血虚之症;　4....营养食谱
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· 怎样吃蔬菜最有营养

　久存蔬菜　新鲜的青菜，买来存放家里不吃，便会慢慢损失一些维生素。如菠菜在20摄氏度时放置一天，维生素C损失达84%。若要保存蔬菜，应在避光，通风，干燥的地....营养食谱
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· 健康营养的土豆做法

　土豆由于好储藏，菜市上一年四季都不缺它。土豆营养丰富，美味可口，若是做菜的方法得当，就是天天吃土豆，只要能天天变出花样来，也百吃不厌。这里介绍平时常....营养食谱
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· 吃猪肉爆炒最有营养

　中国人牛羊肉吃的少，瘦猪肉比较多。相对于牛羊肉来说，瘦猪肉的营养优势在于含有丰富的B族维生素，能调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增强免疫系统和神经....营养食谱
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· 让米饭营养大增的小方法

　作为中国人最重要的主食之一，大米和我们生活有着密切联系。不过说到米饭的做法，你又能想到多少种?天天一成不变的焖米饭，是不是也觉得有些厌倦了呢?在这里，....营养食谱
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· 教你自制清甜营养的果蔬汁饮料

　果蔬汁功能　含有丰富有机酸，助消化，还可使小肠上部呈酸性，有助钙、磷的吸收。同时含有多种维生素，可补充维生素及无机盐，调节体内酸碱平衡。　果蔬汁种类....营养食谱
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· 海带的营养价值

　很多人都知道海带含碘量高，对因缺碘而致的甲状腺肿有效。目前又发现海带还含有不少其他特殊的营养和药用价值。现代药理研究证实，海带中含有褐藻氨酸，有预防....营养食谱
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· 豆类大家族中的营养价值

　豆类的营养价值非常高，我国传统饮食讲究“五谷宜为养，失豆则不良”，意思是说五谷是有营养的，但没有豆子就会失去平衡。现代营养学也证明，每天坚持食用豆类....营养食谱
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· 黄瓜如何吃最有营养

　黄瓜是餐桌上的“平民”蔬菜，以其营养、价廉大受青睐，尤其是女性朋友。黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗....营养食谱
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· 吃鲜鱿鱼的营养价值和禁忌

　鱿鱼，也称柔鱼、腔乌贼，营养价值很高，是名贵的海产品。它和墨鱼、章鱼等软体腕足类海产品在营养功用方面基本相同，都是富含蛋白质、钙、磷、铁等，并含有十....营养食谱
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· 生吃才营养的蔬菜

　适合凉拌的蔬菜有些共同点：如气味独特清新，口感清脆有劲，可生食或仅以热水汆烫就能散发香气。根据各种蔬菜的特性作了以下的4种分类，能让你做的凉拌菜更加美....营养食谱
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· 营养与牛奶媲美的食物

　1.燕麦粥　燕麦的益处已经可以说是家喻户晓了：它们富含粗纤维和可以有效降低胆固醇的β高解糖因子，而且作为一种慢速消化型的食物，能够长时间地提供能量，因....营养食谱
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· 椒盐排骨补体制虚弱

【食疗功效】 猪排骨味甘，性平，有补虚弱、壮腰膝、强筋骨、益气力、生乳汁的作用。 【 原 料 】 猪排骨 250 克，料酒、酱油、白糖、醋、味精、淀粉、色拉油....营养食谱
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· 糖醋白菜 补充维C

【食疗功效】 大白菜味甘、性平、归肠、胃经、日常食之可清肺热、养胃津、净肠胃、利小便、并可防止维生素(维生素食品) C 缺乏病和皮肤病。 【 原 料 】 大白....营养食谱
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· 夏季养生保健选四种瓜

　西瓜　是瓜果之首，不仅具有食用价值，而且医药价值颇高，是消暑、解渴、利尿之佳品，民间有“天然白虎汤”之称。当遇到酷热特别是发烧时，抱着西瓜睡觉，比....营养食谱
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· 鸡蛋鸭蛋鹌鹑蛋 哪种蛋最好

　鸡蛋：　鸡蛋中所含的营养物质相当丰富。含蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B1、维生素B2、钙、铁、维生素D等。鸡蛋黄中含有一定量的磷脂，进入人体中的磷脂所分....营养食谱
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· 每天应该吃多少白米饭

　随着人们经济条件的好转，“少吃饭，多吃肉”已逐步成为中国人的饮食习惯。如今，城里人的饭量很小，大多数男性一天摄入的粮食为五六两，女性为三四两，甚至只....营养食谱
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· 常吃土豆有益健康

　2008年初，卫生部公布了《中国居民膳食指南(2007)》，为指导居民合理膳食提供了科学范本，建议每人每天保证250-400克粮谷以及薯类食物的摄入量，以满足平衡膳食....营养食谱
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· 常吃香菇好处多

　香姑是名贵的食品，营养十分丰富，是传统的“八大山珍”之一。经科学测定，蛋白质含量为19%，脂肪4%，可溶性无氮物质97%，还有较多的麦角固醇。香菇蛋白质中氨....营养食谱
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· 绿豆汤:解暑抗辐射

很多上班族一天到晚开着电脑，还要随时接听手机、电话。而夏季在空调环境下，电脑和手机所产生的联合电场，对人体的辐射会加倍，严重的可导致人体代谢功能发生紊....营养食谱
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· 说说茄子的营养价值

　眼下，各种时令蔬菜纷纷登场，身披紫袍或青袍的本土蔬菜——茄子，无论体态还是身价，一点也不显山露水。但今天细说一下它的营养价值，您可能就会对它刮目相看....营养食谱
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· 好吃的山椒蒸鲩鱼

材料：鲩鱼(600克)、野山椒100克、小红辣椒50克、洋葱50克、姜20克、大葱50克 调料：盐、胡椒粉、料酒、白糖、山椒水、香油适量。 烹制方法(两人份)： 1、....营养食谱
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· 家常土豆烧牛尾

材料： 中型土豆3个、牛尾1盒 调料： 盐、味精、冰糖5粒、酱油少许、料酒些许、黑胡椒粉少许、茶叶少许、京葱3段、生姜1小块、蒜瓣3粒、干辣椒5个、桂皮....营养食谱
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· 风味农家小炒鸡

材料： 土鸡一只(重量不超过2斤)、干豆豉、干辣椒、青椒、葱、姜、蚝油、老抽、料酒、淀粉、白糖、盐 做法： 1.鸡肉洗净后斩成小块，加入一小勺盐、两勺料....营养食谱
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· 吃鸡蛋不一定会增高胆固醇

美国癌症学会的哈蒙博士与加芬克博士曾指导调查了80万人在6年中的饮食习惯，结果发现：吃鸡蛋并不一定会增高人体血液中的胆固醇含量。另据波士顿内科医生伯曼为....营养食谱
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· 大米的营养四原则

　大米饭是多数中国人每天要吃的主食，如果掌握吃米饭的健康原则，日积月累，不知不觉就能起到防病抗衰的作用，对慢性病人极为有益。　尽量让米“淡”　尽量不要....营养食谱
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