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营养食谱
12-26

· 学会善用营养消除疲劳

　为了及时消除疲劳，改善症状，除加强前后的整理活动，进行相宜的物理治疗外，注意饮食营养的调理则是现代生活中不可忽视的重要一环。运动前后摄取一定的营养品....营养食谱
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· 密制冷吃兔

第一步：将兔切成小丁，如果条件允许，可以先剔除骨头，吃起来更方便，安逸。 第二步：水烧开，将处理好的兔丁放入水中，汆水时记得放入大量的生姜和花椒除去....营养食谱
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· 保护血管的芹菜炒香菇丝

芹菜炒香菇丝是一道可口营养的家常菜，也是一道平肝、清热、降血压、保护动脉血管的药膳，非常适宜高血压、高血脂和神经衰弱的病患者食用。 鲜芹菜可治疗高血压....营养食谱
12-26

· 如何做营养糙米饭

　糙米是指稻谷只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”保留其它各部分的制品；各种谷物的营养都集中在胚芽和内皮里，胚芽掌管着米的生命，相当于人的头脑，内皮....营养食谱
12-26

· 解析：三餐究竟该怎么吃

　一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康。 　每日三餐，食物中的蛋白质消化吸收率为 85%；如改为每日两餐，每....营养食谱
12-26

· 冬季健康饮食指南

　冬天天寒地冻，气候干燥，阴盛阳衰，人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此，合理地调整饮食，保证人体所需营养素的充足，对提高人....营养食谱
12-26

· 十佳健康营养食物

　2002年美国《时代周刊》专辑介绍了十大最佳营养食品， 分别是番茄、菠菜、硬壳果仁、西兰花、燕麦、三文鱼、大蒜、蓝草莓、绿茶和红酒(排名不分先后)。　　去年....营养食谱
12-26

· 夏日清热小菜：苦瓜煎蛋

　原料：　苦瓜半根、鸡蛋2个、红甜椒少许、盐、胡椒粉、料酒　做法：　1、苦瓜洗净去瓜蒂，对半切开，去瓤，先切成长条，再切成小薄片，切的时候要仔细，要....营养食谱
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· 告诉你吃米饭的四大原则

　第一大原则——尽量让米“淡”。　一方面，尽量不要在米饭当中加入油脂，以免增加额外的能量，也避免餐后更多地升高血脂。因此，炒饭最好能够少吃，加香肠煮饭....营养食谱
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· 营养三餐就这么简单

　很多人觉得，按时吃三餐，就算营养达标了，但其实，你只完成了60%。据美国“网络医学博士”网站5月6日报道，营养学畅销书《食物搭配》作者伊莱恩·麦琪博士指出....营养食谱
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· 夏天黄瓜四大健康吃法

如果吃腻了炒黄瓜和拌黄瓜，不妨尝试一下这些新鲜的吃法！ 黄瓜汁在夏天可以用来预防口腔疾病　1、黄瓜汁：预防口腔溃疡　黄瓜汁的口感和营养俱佳，在夏天可....营养食谱
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· 多吃鱼身体好，看看那种鱼最适合你

　鲫鱼　有益气健脾，利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。腹水患者用鲜鲫鱼与赤小豆共煮汤服食有疗效。用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨，连汤食用，可治产妇少乳。鲫鱼油....营养食谱
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· 多吃四种食物，预防心脑血管疾病

　多食鱼 鱼肉富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用。 富含ω-3多不饱和脂肪酸的鱼油有保护血管内皮细胞、减少....营养食谱
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· 只吃鸡蛋不喝牛奶不可取

　在今年的第三个国际“蛋品日”，北京各大超市举行了大型鸡蛋促销活动。中国疾病预防控制中心有关专家指出，鸡蛋营养丰富且价格适中，按照最新的我国居民膳食指....营养食谱
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· 常吃海苔营养好

　海苔是用条斑紫菜加工而成的。　海苔本身的营养很高，被人们称为“维生素的宝库”。 海苔的脂肪含量比较低，只占全部营养成分的1%～2%，但其中有利于神经系统....营养食谱
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· 男人最需要的四种营养

　维生素A　研究发现，维生素A具有提高免疫力和抗癌作用。而且对保护视力大有益处。一个男人每天维生素A的正常摄入应为1000毫克，而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量是....营养食谱
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· 如何合理安排您的一日三餐

　因此，一日三餐的摄取，对我们来说非常重要。这一日三餐该怎么吃才是比较营养、科学的呢?营养专家在这里为您指点迷津。　不吃早餐“七宗罪”　不吃早餐的人倾....营养食谱
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· 夏季养生喝鸭汤

夏喝鸭汤，既能补充过度消耗的营养，又可祛除暑热带来的不适。低热、虚弱、食少、大便干燥和水肿的人喝鸭汤最有益。下面介绍几款鸭汤: 马蹄水鸭汤 荸荠(马蹄)....营养食谱
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· 18种身体常见疾患的食疗方法

　呕吐吃蕃茄 有多种病因可以造成呕吐，呕吐的直接后果是造成体内的钾、钙、钠等电解质大量流失，对机体会产生不良影响，因此，呕吐以后一定要及时补充电解质的缺....营养食谱
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· 10种让头发更健康的食物

　“人体的头发大约每月长1/4-1/2英寸，同皮肤更新，指甲长长一样，头发生长的基础就是我们吃进去的营养素”，芝加哥营养学专家杰克逊博士说，“如果饮食健康，身....营养食谱
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· 紫菜猪瘦肉汤可滋阴养血

　每年到现时雨季都是足癣高发期，由于天气闷热潮湿，加上出汗多和足部新陈代谢的增加，是易令“脚气”肆虐。紫菜猪瘦肉汤能滋阴养血，清热化痰软坚，民间常用....营养食谱
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· 海带芹菜木耳等有利心脏健康

　你是怎么保护你的心脏？捏着鼻子吞颗味道不好的深海鱼油胶囊，还是大蒜胶囊？其实，你可能不知道，最有益心脏的食物就藏在我们的日常饮食中。研究发现，大部分....营养食谱
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· 早餐最不可少的三种食物

　早餐宜吃食品　早餐是大脑的“开关”，其能量来源于碳水化合物，因此早餐一定要进食一些淀粉类食物，最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。这样....营养食谱
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· 芦笋炒肉片，荤素搭配好营养

　原料：芦笋200克，猪里脊肉200克，香菇(干)15克，大蒜(白皮)10克，酱油8克，玉米淀粉5克，味精1克，盐2克，油15克。　做法：猪里脊肉洗净切薄片，然后放入碗....营养食谱
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· 营养大师调理夏日食欲

每到炎热的夏季，很多人的胃口就会不好，常常是“无病三分虚”，消化功能降低，且易产生精神疲惫、食欲不振、口苦苔腻、胸腹胀闷、体重减轻等“苦夏”症象。要避....营养食谱
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· 8种食物改善“情绪中暑”

据医学调查，气温高于35℃会明显影响人体下丘脑的情绪调节中枢，约有16%的人出现“情绪中暑”，医学上称为“夏季情感障碍”。高温袭来，你能依靠空调屋躲过生理....营养食谱
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· 营养大师教你夏天吃出营养

　夏天了 午饭应少而精　　夏天到了，随着气温的逐渐攀升，许多人食欲越来越不振。据北京中医医院消化科的唐博祥副主任医师介绍，中医认为，长夏主脾土，湿热是....营养食谱
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· 夏日没食欲怎么办

每到炎热的夏季，很多人的胃口就会不好，常常是“无病三分虚”，消化功能降低，且易产生精神疲惫、食欲不振、口苦苔腻、胸腹胀闷、体重减轻等“苦夏”症象。有些....营养食谱
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· 首乌玫瑰沙拉乌发补血

主要成分：何首乌、玫瑰花、红腰豆、鸡蛋、青豆、生菜、沙拉酱 简单制作： (1)鲜玫瑰、生菜洗净备用。 (2)鸡蛋煮熟，剥壳备用。 (3)将熟鸡蛋、....营养食谱
12-26

· 夏季饮食清淡外的补充

　许多人对夏季饮食的清补原则存在着片面的理解，甚至认为清补就等于只吃蔬菜果瓜，追求饮食的绝对清、素。其实，清补还是强调补养，只不过饮食在补养的同时应兼....营养食谱
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