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减肥常识
12-26

· 瘦腹操 五招虐杀小腹

美丽是要吃苦耐劳的，吃苦，就是要禁得起诱惑，面对丰盛的大餐，什么大鱼大肉、鲍鱼鱼翅之类的美味都不能开怀，点到为止；耐劳呢，就是每天都不能间断地做锻炼，....减肥常识
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· 纤美小腿七动作

　看着外面一天比一天更烈的日头，心里真是又爱又恨———爱的是夏天有太多好东西，阳光、泳池、雪糕，还有今年大热的短裤；恨的是，如果腿不够纤瘦，不够修长，....减肥常识
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· 纤体:收腹速成法

　毋须做数百次仰卧收腹来收紧腹肌，改以缓慢的重复动作，亦可得到收腹的最佳效果。进行每一动作时，请依照以下做法：提起身体十秒，收紧腹部两秒，接着用十秒放....减肥常识
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· 健身球腰腹减肥三步曲

健身球操动作多样，完成全套动作需要45分钟左右，每周进行2--3次为宜。做球操可以帮助你锻炼全身肌肉，其中以腰、腹部的瘦身效果最为显著。 腿部及平衡能力训练....减肥常识
12-26

· 食疗“谋杀”小腹的脂肪

如果有一种元素，能穿肠而过却不易被人体吸收，达到辅助减重的良好效果，尤其对于消除“肚肚”脂肪具有奇效，爱美的你一定会对它爱得死去活来！没错，这个惹人疼....减肥常识
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· 让你拥有清瘦双腿的美妙元素

怎么吃能让腿儿更修长匀称？相信你一定很有兴趣知道！ 其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在....减肥常识
12-26

· 让你的“圆圆脸”变苗条！

“瘦脸”顾名思义就是让脸部瘦一点，但严格说起来，它与瘦身不一样，它不以减少皮下组织为主要诉求，而是以排除滞留脸部软组织的多余间隙液、激活细胞的代谢功能....减肥常识
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· 冬季5种超速燃脂运动

天冷了，人们的户外运动减少，人也变得懒懒的，手脚也时常冰凉冰凉的。要想保暖除了多穿衣服，运动是最好的方式。冬天身体的敏感度比较强，容易怕冷，运动可以加....减肥常识
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· 只需一月 肚腩赘肉无踪影

难得穿件紧身T恤，肚腩执意要和胸部比高低，满满地鼓着，让人对着镜子怎么照都看不顺眼。春天会很快到来，肚腩赘肉，限期1个月全部消灭！　减肥原理：垫上运动....减肥常识
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· 针对三类粗腿的瘦腿操

　有没有发觉你双腿没啥线条，有点肥又有点粗呢？想改善的话，总有办法呢！我们可以配合运动同美腿用品一齐用，把双腿变得更加修长！首先，大家要了解一下自....减肥常识
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· 性感制造，四步吃出美胸

为了减肥，有些女性特别限制脂肪的摄入量，结果造成营养不良，身体消瘦从而导致乳房变小，大大降低了美感。所以在减肥期间更应该注意饮食上的问题。　1.补充....减肥常识
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· 瘦身食物排行榜

Top1-洋百合：矿物质含量丰富，能有效改善贫血和排毒， 尤其针对工作压力大的人群。烹制时，最好使用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。 　Top2-芦笋：清除....减肥常识
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· 冬日瘦身，妙计去脂六大招

在冬季，要达到减肥的效果同样要让自己多出汗，把身体里的热量都转换成汗水流出来，而不是堆积在身体里面变成脂肪。 　冬季减肥最大的敌人就是寒冷，那么制造热....减肥常识
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· 五种食物越吃越瘦

　海带：性味咸寒，归入肝、胃、肾经，《食疗本草》说海带有使人消瘦的作用。现代研究证明，海带确实可消除血脂，减少脂肪在心脏、血管和肠壁上的沉积，尤其对甲....减肥常识
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· 体验10日减肥午餐食谱

以下为你提供的10天减肥午餐单，以蔬菜与水果为主，辅以必要的蛋白质及维生素，在保证基础营养的同时，可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效，同时还可以有效地....减肥常识
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· 一天3杯牛奶 减臀细腰奇效

牛奶作为“美容圣品”，能够在健身的同时，有效的改善皮肤晦暗的状况，实现美白肌肤，已经是众所周知的秘密，但是各位爱美的姐妹们，你们是否知道，多喝牛奶还....减肥常识
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· 吃粗粮减肥吗 会降低免疫力

　吃粗粮减肥吗？职场新人张琳平时时尚健康，但她始终认为自己偏胖，需要减肥。近来同事间流传着“粗粮减肥法”，于是她上顿全麦面包，下顿玉米粥。坚持了一....减肥常识
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· 睡前4个动作让你轻松瘦身

首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。 做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。 侧卧，一只手支着头，一....减肥常识
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· 最简单的减肥方法：苹果减肥法

苹果减肥三天见效 众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃....减肥常识
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· 睡眠也可减肥

　人们一般都认为睡眠是导致肥胖的原因之一。可目前一种被称为“瘦身最后机会”的睡眠瘦身法从日本席卷到了世界各地，许多人都要求来一场“瘦身睡眠”。　研究认....减肥常识
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· 西班牙瘦身：与颜色有关

减肥与颜色有关吗？也许只有西班牙女郎深谙其中的奥秘。她们会告诉你说：星期一是白色的。于是，在喝过一杯被浸泡了12个小时的石英水后，你一天的食谱只能是白色....减肥常识
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· 让胃放电的减肥法

美国新泽西一家医疗公司发明了一种可植入胃壁的放电装置，据说能够有效地控制人的食欲，从而达到节食减肥的目的，这家医疗公司已经就该装置申请了产品专利。据该....减肥常识
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· 土豆当主食清肠道不知不觉就变瘦

　土豆是一种非常理想的减肥食品。　福州大学生物科学与工程院院长、营养学专家饶平凡教授研究后发现，土豆是富含膳食纤维的食物中，比较少见的同时含有大量维....减肥常识
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· 米面减肥法既吃饱又瘦身

　所谓GI，即GlycemicIndex“升糖（葡萄糖）指数”，即摄取的食物在体内转换成“糖”的比例。高GI值的食物，会加速人体的血糖上升，血糖上升会导致胰岛素分泌，而....减肥常识
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· 日式减肥食谱 月减10斤

　综观日式减肥方法，其瘦身原理在于，稻米和优质蛋白质是热量的主要来源。日餐中，维生素的含量也相当丰富，不仅每日的水果提供了丰富的维生素，鱼和青菜在清蒸....减肥常识
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· 韩国MM的一个食疗减肥食谱

　导语：这是我自从开始变瘦以来一直恪守的饮食法则。同时根据每个人的血型不同，会有一些不同的饮食搭配。同时，在减肥的过程当中，必须避开一些食物，讲究科学....减肥常识
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· 一起来做床上瘦腿操

　肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天介绍很适合睡前躺在床上做的运动，把它拿来当睡前操，让双腿能够持续瘦下去而自己又没有心理负担。　大腿前侧　....减肥常识
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· 高效减肥早餐食谱大推荐

女人身材永远是最关心的话题之一，可繁忙的工作又让她们无从抽身多做运动，所以调节饮食便成了头等重要的大事，而早餐又是其中关键。不妨试试下面这个经验证非常....减肥常识
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· 疯狂踢踢踢 甩掉腿上肥肉

　 今年，一种名为Kick&Stretch的伸展阻力训练在香港风靡起来。这种运动借助一根有弹力的健身带(又称Aerobic Band，不同型号的健身带弹力不同，建议从弹力小的练....减肥常识
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· 生活中的有效减肥方法

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。 常用减肥方法有： ①预防性减肥； ②运动减肥； ③行为减肥； ④机械....减肥常识
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