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减肥常识
12-26

· 吃米饭也能越吃越苗条

　在米饭里面加点胶　燕麦、大麦等主食含有胶状物质，它们属于可溶性膳食纤维，可以提高食物的黏度，延缓消化速度。在煮饭、煮粥时，不仅可以放一些燕麦，....减肥常识
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· 三款最有效的减肥食谱

　1、素中之荤：黑木耳　据营养学家分析，每100克黑木耳中，含有丰富蛋白质和低脂肪，钙。7毫克以及纤维、胶质等营养物质，具有滋阴、益胃、活血、润燥的....减肥常识
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· 美味咖喱燃情燃脂

　姜黄素有助于心脏功能　刊登在2月份《临床检验杂志》上的一篇新研究报告中称，对心脏病患者来说，咖喱中的姜黄素能够防止并逆转心脏肥大，从而恢复心脏功能....减肥常识
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· 吃出苗条的13种食物

　牛奶：牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。　葡萄：葡萄、葡萄汁与葡萄酒....减肥常识
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· 豆渣减肥

　果仁豆渣粥　原料：黄豆豆渣80克，玉米面80克，核桃仁5克，松子仁5克，大杏仁5克。　做法：核桃仁、松子仁、大杏仁放入平底锅内用小火慢慢烘焙出香味。....减肥常识
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· 喝豆浆减肥效果很好的三种方法

　豆浆含有丰富的植物蛋白，磷脂，维生素B1、B2，烟酸和铁、钙等矿物质，尤其是钙的含量，虽不及豆腐高，但比其他任何乳类都丰富。豆浆是防治高血脂、高血压、动....减肥常识
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· 木瓜炖奶早餐美白又丰胸

　木瓜用途广，既是果树，又是原料作物。成熟的果实，营养丰富，维生素C含量高，可助消化、治胃病。未成熟的青果，除可作蔬菜食用外，还可腌制、蜜饯，制作果酱和....减肥常识
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· 节食瘦身 米饭掉脂三原则

　谁说吃白米饭就会发福呢!其实，白米饭与肥胖不是是划上等号的!白米饭分解后的碳水化合物能够被身体立即的消化、吸收、转变成有用葡萄糖，可以被身体当成燃....减肥常识
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· 想减肥就做蛙跳

　中学、大学考试的时候，大家都考过立定跳远。其实，立定跳远是蛙跳的一种形式。它又叫蹲蹦，顾名思义就是蹲下来蹦跳，像青蛙一样。　蛙跳是一种常用的锻炼方法....减肥常识
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· 空中减肥计划行之有效

为了应对越来越白热化的竞争，削减成本，近日欧美一些航空公司推出了旨在帮助胖人减去脂肪、普通人健身的“空中减肥计划”。　　减140磅和70磅，减肥节成本　....减肥常识
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· 腹针减肥重在改善体形

针灸减肥最近成为城中减肥一族关心话题，谁知还未弄个清楚之前，近日小记又听说有一种新的减肥方法———腹针减肥，也是一种不需要节食的减肥方....减肥常识
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· 如何更好利用室内跑步机健身？|生活常识网

　室内跑步机一直是非常受欢迎的一种器械运动减肥，因为它既方便又很有效果。即使在自家狭窄的空间内也能做运动量十足的运动；而且和慢跑不同的是，不会被人看到....减肥常识
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· 减肥食谱之便当 快速减肥新体验

　凉拌西芹+姜片糯米饭+凤梨　凤梨营养档案：　汁多、香甜、含有机酸和维生素B、C，营养丰富，味道鲜美；可以清热解暑，生津止渴，开胃消食，能利大小便。....减肥常识
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· 自行车减肥法|生活常识网

单车运动可强化心脏，美化身体　　自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的。骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以....减肥常识
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· 一吃就胖的7种食物

　西点：　西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要，....减肥常识
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· 贵族式运动 沙狐球（图）

从国外引进的沙狐球，一经露面即受到众多消费者的喜爱。　　沙狐球运动是一项高雅、文化、时尚的游戏，追求的是意志、精神、修养的陶冶和体质的锻炼，倡导的是....减肥常识
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· 喝七日瘦身汤注意事项

　1、 瘦身汤期间，最好大量喝汤，只吃少量食物。此种方式效果最好，但某些人可隔一定时间吃水果和蔬菜，请根据自身减肥情况决定。如发现吃水果影响速度，则需减....减肥常识
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· 苹果营养减肥特别妙

　减肥是年轻女性永远的话题，三日苹果减肥法在网络上大行其道，受到不少年轻女性的追捧。　苹果能减肥的5大理由　①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得....减肥常识
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· 纤瘦美人 4种冷餐吃出芭比身材

　通过不正当的减肥手段塑造纤瘦病美人的方式已经落伍，“吃得美味又瘦得健美”才呼应时下正流行且愈演愈烈的健康生活潮流。科学家通过研究发现，只有吃对适合血....减肥常识
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· 赘肉MM的秋季急速瘦身9偏方

　秋天到了，你是不是因为能将满身的赘肉包裹起来而感到窃喜呢？其实秋冬更容易发胖，并且穿上厚厚的衣服还更显臃肿！一直靠着节食和吃减肥药来瘦身？不仅反弹....减肥常识
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· MM轻松减肥的八大饮食绝招

　绝招1　先吃蔬菜　用餐时，先吃蔬菜会增加饱足感，也就不会吃进过多淀粉类食物。　建议：新鲜蔬菜就生吃吧，或者水煮6-7分熟即可。　绝招2 选糙米当主食　....减肥常识
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· 2周必瘦的分食法减肥食谱

　这份食谱是依据国际上流行的“分食法”（蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法）及有利于人体健康而设计的。坚持两个星期，你....减肥常识
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· 高效豆浆减肥法

　豆浆是人们喜爱的一种饮品，又是一种老少皆宜的营养食品，在欧美享有“植物奶”的美誉。豆浆营养丰富，比其他任何乳类都丰富。饮用豆浆，还能美容减肥呢！　豆....减肥常识
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· 水果减肥中存在的误区

　偏方1：持续吃“苹果餐”能减肥吗？　苹果是低卡高营养水果，正因如此，许多人用来做为减肥餐。要知道，苹果和一般餐食比起来，热量低了很多，当然会瘦下来，....减肥常识
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· 7种减肥方法科学摄入定量脂肪！

　脂肪虽然在我们体内发挥着重要作用，但是如果不加以控制，身体内的脂肪供应一般还是供大于求的，营养专家建议，成年人每天摄入的脂肪应在50~80 克之间。下面....减肥常识
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· 18种让你越吃越瘦的食物

　许多ＭＭ，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍１８种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有....减肥常识
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· 美体瘦身食谱7天做漂亮女人

　星期一 三色冬瓜丝　主打减肥菜：冬瓜　推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和....减肥常识
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· 早餐秘籍

　酸酸甜甜 水果饼干　这是秦璐的4分钟早餐秘笈。材料很简单，而且最大的优势是，大部分材料都是现成的，也不用动火。只要你有时间逛超市，就能把这些提前早餐....减肥常识
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· MONK减肥法 简单DIY|生活常识网

MONK减肥法，给迷失的减重朋友一点点指引的亮光，对因肥胖而失去信心的朋友有所帮助。就像一位美国黑人女星所说：虽然我胖的很快乐，但能瘦更好。　　据统计，....减肥常识
12-26

· 十种光吃不胖的食物

　菠菜：每半杯(量杯)只是26卡路里，但VitA及铁质丰富。菠菜以生吃有益，烹调也不宜过入，以免损耗营养。　豆类：无论它是什么颜色的豆，营养都十分丰富，豆是蔬....减肥常识
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