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减肥常识
12-26

· 中草药瘦身茶配方揭秘

　减肥茶一直都是流行的减肥方法，但是市面上出售的减肥茶并不是针对减肥者的体质所配制，如果随便买来喝的话，容易产生问题，比如腹泻太多，消化、吸收功能会....减肥常识
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· 最新招数：快热减肥法

　基础代谢率占每日总热量消耗的百分之五十至七十，而食物的产热效应则占百分之十。身体的肌肉活动则占总热量消耗的百分之二十至四十。燃烧脂肪是减肥的关键，而....减肥常识
12-26

· 正确踢毽子 健身效果好

　看似简单的踢毽子，不但可以让关节横向摆动，带动身体最迟钝部位，还能使身心高度集中，尤其对糖尿病患者来说，还有意想不到的锻炼效果。　北京市毽绳运动协会....减肥常识
12-26

· 减肥主食 黑米粥速效燃脂

　自古以来，黑米就被人们当成一种滋补保健品。国内外研究表明，米的颜色越深，则表皮色素的抗衰老效果越强，黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的。此外....减肥常识
12-26

· 7天减4斤的牛奶豆腐汤

　牛奶豆腐汤具体瘦身方法　配料　豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。　做法　像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮（牛奶中加少....减肥常识
12-26

· 办公MM瘦肚子的三款简单消脂汤

　节食了，小腹不见了，但只要一动口，小腹又咚的凸出来，教你三道汤，让小腹乖乖归位不出轨。　美味消脂汤　材料：党参5钱、车前子3钱（用布包好）、泽泻....减肥常识
12-26

· 红薯代替米饭 一个月减掉8斤

　有人曾以红薯代替米饭，一个月下来，居然瘦了8斤。现在就奉上几道红薯减肥的做法，希望各位能在美味中继续享瘦！　红薯含热量低，又颇具饱腹感，无论是用作主....减肥常识
12-26

· 美丽厨房烹制减肥食谱

　节食与极端节食　人活着，靠什么?靠热量。适当节食，保证身体每天所需的热量(即为基础代谢量)，不仅不会让你变成胖子，也不会让你感觉头晕、眼花，甚至记忆力....减肥常识
12-26

· 减肥降糖 蚌肉苦瓜汤

　准备： 苦瓜250克，蚌肉200克，还有荷叶10克。　把苦瓜去掉瓤，切成段。蚌肉切成薄片。水烧开后先放荷叶，再放苦瓜，3分钟后，等到苦瓜与荷叶八成熟，加入盐和....减肥常识
12-26

· 三招克服饥饿巧妙瘦身

　怎么能保持饱腹呢?食物的饱足感和食物的体积及重量有关，因此体积愈大的食物愈能产生饱足感。例如：高纤维蔬菜体积较大，比较会有饱足感;再者食物烹调时多加....减肥常识
12-26

· 科威特：流行绑牙减肥

目前，科威特颇为流行绑牙减肥。由于绑牙减肥的方法既经济又实惠，因此很多肥胖的科威特人趋之若鹜。科威特一些从事这种业务的牙科门诊生意火爆，前来咨询、预约....减肥常识
12-26

· 坐在椅子上的减腹体操

　随着年龄的增长，女性腹部会向外突出，要保持女性形体的魅力，腹部的健美是非常重要的。这里向大家介绍两组坐椅腹部练习操，天天坚持会有很好的效果。　姿势：....减肥常识
12-26

· 一周瘦5斤，自制精油DIY

　精油瘦身第1步：了解自己是哪一种肥胖　因为植物精油是非常细小的活性分子，用来减肥塑身效果会比一般的保养品更好。不过在调配精油前，一定要先了解自己的胖....减肥常识
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· 介绍一个高强度的伸展运动

　高强度的伸展运动是一种动作发力时间短、强度大的锻炼方法。高强度的伸展运动只适用于具体的运动项目。如，蛙跳、撑竿跳、负重深蹲、卧推、举重、负重走等。　....减肥常识
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· 超级实用减肥操 想瘦哪就瘦哪

　怎样才能减少体内多余的脂肪？最科学、最有效的方法就是减少饮食量，限制饮食结构并增加体育锻炼和体力活动。目前，比较有效的流行方法是徒手有氧运动+器械有氧....减肥常识
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· 健康减肥首先从呼吸开始

　无论是做减肥体操还是做健身运动掌握呼吸法的难处，在于需要长时间的体验才能体会要领。必须身体力行，如单纯进行理论讲述，则难以抓住重点。尤其是现代人，以....减肥常识
12-26

· 坐着也锻炼 专家教“椅子健身”|生活常识网

　提到体育运动，人们就会想到走、跑、跳、蹦。宁夏体育科学技术中心黄海平副研究员认为，其实运动无处不在，只要掌握方法坐着也能健身。　如果你有时间，身边有....减肥常识
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· 走跑交替最能燃烧脂肪|生活常识网

　第一周　星期一：走8分钟，2组快慢走循环（尽力快走1分，中速3分为1组）。　星期三：中速走15分钟，3组走跑交替（慢跑1分，中速走4分）。　星期五：中速走1....减肥常识
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· 看血型来吃饭 越吃越瘦

　A型血　这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最....减肥常识
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· 土豆 价廉减肥“良药”

　别看土豆土里土气不起眼，营养学家却这样劝告减肥者：吃土豆你不必担心脂肪过剩，因为它只含有0.1%的脂肪，是所有充饥食物望尘莫及的，每天多吃土豆，可以减少....减肥常识
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· 山药两种吃法最减肥

　土褐色的外皮，筒形身材还长着细毛，咀嚼时口感微酸发黏--山药虽然貌不惊人，但因其营养丰富，自古以来就被视为物美价廉的“补”品，既可作主食，又可作蔬菜，....减肥常识
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· 红颜色水果最具有减肥效果

　橘黄色的代表水果有柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等，它们都含有天然抗氧化剂β—胡萝卜素。这是迄今为止防止病毒活性最有效的成分，可以提高机体....减肥常识
12-26

· 用针灸 请脂肪消失

　针灸，在钢针丛林里杀戮脂肪。　穴位刺激直接破坏脂肪细胞，大刀阔斧行刑未能如愿，忍住美味的煎熬依然肥硕无比，惟有这一根小小的针，能在一时间让肥膘大....减肥常识
12-26

· 喝神奇蔬菜汤 7天能瘦6斤

　营养师告诉你：在吃瘦酷的同时，可以正确喝瘦身蔬菜汤，即能瘦身，且又能免于口味单调的烦恼。棒吧？想要去除多余的脂肪，其实没有想像中那么困难，只要你在烦....减肥常识
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· 6大按摩手法示范减肥高招

　有本书叫《细节决定成败》，美体也是如此哦，注重我们身边的细节保养，美丽身姿会永远让您骄傲！ 　放松美体的方法有很多，这里再介绍一种按摩方法 　....减肥常识
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· 最新呼啦圈1月完美塑形记

　动作1：后舵式 　主攻目标：手臂上臂、腰部两侧及后背。 　1.双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼啦圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺....减肥常识
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· 冲哪瘦哪 局部加强淋浴法

　1.手臂纤纤浴 　 　臂臑穴＋肱中穴：　 　这两个xx能帮助排除手臂内的陈旧废物，将单手用力叉腰就会出现三角肌，在三角肌的前端稍微内侧就是臂臑，而肱中是腋....减肥常识
12-26

· 站立缠绵能超速瘦身

　站着比坐着和躺着燃烧的热量高好几倍，这样你就可以在困倦或提不起精神时采用站立这种方式了，既醒盹又能燃烧热量，起到了有效预防肥胖的作用。这里的“站着”....减肥常识
12-26

· 减肥只需换手吃饭

　日本人对减肥十分热衷，而且崇尚自然健康的减肥方式。一项日本的最新研究表明，用左手吃饭，能有效减肥。这并不是指必须用左手，只要是用平常不习惯用的那只手....减肥常识
12-26

· 奇效偏方 白菜吃出瘦双腿

　美腿除了加强腿部锻炼外，在此再教你一妙方，让你在享受美味的同时又拥有一双纤纤玉腿。　准备工作：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去....减肥常识
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