美容护肤小常识

　　2010已经来临，爱美丽爱漂亮还是在时尚的前沿，一年四季，春夏秋冬每一天，大家都在关注自己的面部肌肤，是否缺水，是否美白，是否依旧风采动人。女人经不起岁月的蹉跎，但是希望永远年轻就必须找美容护肤的小窍门。那么今天和小编一起去了解美容护肤小窍门都有哪些!
　　不论春夏秋冬，女性朋友们都在注重自己的面部肌肤。因此，美容护肤变成为选择流行的一个“潮”。我们选择就了解下它有多“潮”，看你赶不赶的上时尚的前沿!春季美容护肤小窍门是2010前期朋友们比较关注的一个季节。补水是美容护肤最关键的一步。那么美容护肤小窍门还有哪些呢?
　　让肌肤喝水
　　春天，秋天，冬天天气比较干燥，都是比较需要水的季节，女人是水做的，能不要水吗?水能美容护肤，水能养颜，建议朋友们多喝水，这个是最直接最有效的方法之一咯。
　　具有美容护肤作用的食物---美丽肌肤吃出来!
　　另外除了喝水和牛奶护肤，还有就是水果和蔬菜了。听一个中国产美女的地方的美女说，她们可以只吃水果不吃饭的，虽然有点夸张，但是很实际，她们平常吃的有
　　①苹果(苹果里面含有丰富的有机酸，有机酸会促进身体的新陈代谢，活化细胞，还能改善肌肤的肤质，可以净化斑点和柔润肌肤。)
　　②西红柿(有"神奇的菜中之果"之称。它富含维生素C，可以帮助消化还有降血压的功效)
　　③橙子(用化妆棉浸橙汁擦面部皮肤，充分吸收后清水洗，既可以卸妆，还可以彻底清洁污垢和油脂)
　　④柠檬护肤(美容“多面手”它有抗菌的作用，还可以清洁软化皮肤，可增加脸部弹性和深层洁净皮肤。
　　⑤西瓜皮护肤(西瓜汁富含的营养成分，很容易被吸收，对皮肤的营养、防晒、滋润、增白有很好的效果)
　　⑥黄瓜(富含维生素B1、B2和维生素E等多种成分，对于干燥和有皱纹的皮肤有很大的帮助)
　　除了吃喝，美容护肤小窍门还有其他的吗?
　　按摩
　　面膜
　　1. 土豆自制面膜：土豆+黄瓜
　　首先把土豆和黄瓜切成细丝，搅拌后混合并且敷在脸部、颈部上二十分钟。然后再加入少许柠檬水洁净皮肤，抹橄榄油。这个主要是缓解脸部的细纹。
　　2.凉茶包敷眼
　　3.敷黄瓜片
　　睡前护肤：每天晚上在睡觉前用纯牛奶在脸部按摩15到20分钟，一定要坚持，这样才会有意想不到的效果!
　　民以食为天，科学的饮食除了饱腹、健体之外，更可以使皮肤得到改善哦。今天，就一起来看看，吃什么东西，可以让肌肤有美丽变化呢?
　　1、白白滑滑低 脂酸奶
　　美丽建议：一星期3到5次
　　作为一种健康食物，酸奶的健康功效由来已久。专家称研究将在更多更新的领域发掘酸奶的益处。不只是酸奶，任何发酵的乳制品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能够多方面保护你。
　　研究指出酸奶可以降低患乳腺癌的风险。健康专家森玛女士指出：“很多有力的证据表明酸奶可以降低刺激性肠胃综合症、消化系统的炎症以及肠胃紊乱。同时，酸奶可以帮助减轻胃溃疡以及xx传染病。”
　　白白滑滑低脂酸奶
　　2、美目养颜含有脂肪酸的鱼(大马哈鱼、沙丁鱼)
　　美目养颜含有脂肪酸的鱼(大马哈鱼、沙丁鱼)
　　美丽建议：每星期2到3次
　　鱼类最大益处在于omega3脂肪酸，最为我们所熟知的DHA、EPA。“含有脂肪的鱼类不但对我们身体的细胞膜健康起着至关重要的作用，它同时保护我们免受一系列疾病的危险”罗维尔-塔斯文教授(纽约西奈山医学中心营养专家)指出。
　　“这些威胁包括心脏病、中风、高血压、抑郁症、骨折疼痛、以及一系列与炎症相关的疾病，比如狼疮、风湿性关节炎。”森玛女士指出鱼类可以保护人类抗击老年痴呆症。当今很多食物，包括胡桃、亚麻子油以及一些酱汁的品牌，声称omega 3脂肪酸的益处。而在omega 3脂肪酸里面，只有DHA，EPA能被人体直接吸收。
　　3、天然荷尔蒙豆类
　　天然荷尔蒙豆类
　　美丽建议：每星期3到4次
　　豆类是低脂食物，营养和纤维非常好的来源。豆类拥有的保护功能，可以对抗心脏病以及乳腺癌。同时，豆类对稳定女性荷尔蒙有神奇功效。豆类的食用由来已久，人们可能不会将它视为一种新的健康食物。克斯教授说，事实上，豆类是最健康的食物之一，女性多吃很有益处。
　　国际杂志关于癌症的研究发现，大多数的豆类，特别是扁豆可以对抗乳腺癌。国际药物档案的研究发现，医生发现心脏病的低发率以及豆类的高摄入量有一定关系。众所周知，这其中包括：豌豆、黄豆、扁豆、花生。
　　克斯教授说道，豆类含有可溶和不可溶的纤维，有助降低胆固醇。而豆类所含异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性绝经期和更年期的症状。除了豆奶之外，异黄酮还存在于红三叶草、葛、绿豆、苜蓿芽、鹰嘴豆。豆类富含的蛋白酶禁制因素有助对抗乳腺癌，减慢癌细胞的分化，从而防止肿块形成。
　　4、红润有益西红柿类(西瓜、红葡萄柚、红脐橙)
　　红润有益西红柿类(西瓜、红葡萄柚、红脐橙)
　　美丽建议：每星期3到5次
　　这些水果中富含的番茄红素，很多报道表明它有助对抗前列腺癌，而更多细致的调查表明，它对女性的健康益处同样巨大。“研究表明番茄红素有效抗击乳腺癌。”专家称，番茄红素同时是强有力的抗氧化剂，有助女性抵抗心脏病。最新研究表明，番茄红素同时可以抵抗太阳光的紫外线伤害，让你看起来更年轻。
　　促钙高手维他命D(来自低脂奶或橙汁)
　　美丽建议：每天至少摄入400IU维他命
　　维他命D有助骨骼钙质的吸收。森玛女士说，维他命D可降低骨质疏松的风险、糖尿病风险、以及多发性硬化、乳腺肿瘤、直肠肿瘤、以及卵巢肿瘤。事实上，最近来自加利福利亚胜地哥大学的研究表示，在美国，维他命D的潜在已经防止二分之一乳腺癌、直肠癌、以及卵巢癌。
　　森玛女士告诉记者，一项研究预示，众多女性可能缺乏维他命D。“在户外晒太阳然后涂防晒剂，这样阻碍维他命D的合成，从而导致很多女性对此类营养素的过低摄入量到达危险线。”
　　酸酸甜甜莓类(蓝莓，草莓，曼越橘)
　　美丽建议：每星期3到4次
　　与酒的作用相类似，这些水果所含的花青素可 以保护你的身体抗癌，同时有效修复细胞。克斯教授说到，研究表明花青素可以降低以下癌症的风险：乳腺癌，胃肠癌。
　　莓子类食物提供强大的抗氧化保护，不但保护心脏，同时也抗击皮肤年龄老化，由内而外。克斯教授告诉记者，曼越橘可以帮助女性降低尿道感染的危机。莓类所含的营养素以及叶黄素可以帮助保护视力
　　盛夏季节如何保持娇美容颜？美容护肤小常识帮你解决。
　　美容护肤小常识一、多摄取具抗氧化功效食物
　　护肤重在内外双重调节，摄取具抗氧化功效食物从根本上美容护肤。维他命C、E、绿茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多摄取水果；由于葡萄多酚存在于葡萄籽内，建议吃葡萄时，可以改成喝葡萄汁，连葡萄籽一起打汁，才能有效摄取葡萄多酚。经常选择服用一些全金葡萄籽软胶囊从内调理，对皮肤是很有帮助的。
　　美容护肤小常识二、减少过氧化物形成
　　过氧化物是造成自由基的主因，在美容护肤中如果可以尽量避免，就可以有效预防细胞氧化。如少抽烟、少吃油炸食物等，都可以有效避免体内过氧化物的形成。
　　美容护肤小常识三、随时注意保湿，这一点在美容护肤中很重要。
　　每天摄取2000ml的水份，并且随时携带保湿产品、适时补充，避免肌肤出现干燥的细纹。保湿小tips：可用纸膜泡化妆水，做一个五分钟的保湿小面膜。可选用李医生深层保湿舒缓面膜。
　　美容护肤小常识四、适度去除角质
　　视自己的肌肤状况适度去角质，去角质时不一定要全脸进行，可以针对局部即可。判断肌肤何时、何处该去角质的简单方法如下-觉得脸部肌肤变得粗操、毛孔变得明显、有粉刺出现时，都是该去角质的征兆。
　　美容护肤小常识五、做好肌肤防晒
　　在户外时，尤其在夏天的美容护肤中尤其要做好防晒工作。尽量避免肌肤曝晒在阳光下，宁可多走两步到有阴影的地方，尽量选择具遮蔽性的衣物，无法用衣物遮蔽时就要涂抹防晒产品。玉兰油水养防晒美白霜可达到防晒和美白双重功效，是一个不错的选择。
　　美容护肤小常识六、保证充足的睡眠
　　俗话说，睡个美容觉，可见充足的睡眠也是美容护肤中不可或缺的。睡眠期间是肌肤每天自我修护的关键时间，睡眠也可以有效帮助肌肉放松。(可以透过相片纪录自己一天刚睡醒时、下班时及熬夜时的肌肤状况，可以明显比较出当肌肤疲累时显现出的纹路，而疲累产生的纹路在经过充足的睡面休息后，即可以获得良好改善)
　　女孩子家庭美容护肤小常识
　　正确的家庭美容护肤小常识可以让洁肤应做到既清洁又不损害皮肤，是护肤美容的基础。而适当的水温则是皮肤清洁的重要条件，水过冷与过热对皮肤的滋养都不利。常常听到这样一种说法：“冷水洗脸，美容保健”，那么，冷水洗脸真能美容吗？答案是否定的。尤其是对于油性皮肤，如果长期用冷水洗脸，由于“寒性收引”，使毛孔收缩，无法洗净堆积于面部的皮脂、尘埃及化妆品残留物等污垢，不但不能达到美容的效果，反而容易引起痤疮之类的皮肤病，影响美容,掌握好家庭美容护肤小常识，正确对待你的皮肤，你定会永远青春动人。

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