拥有好皮肤的日常护理好习惯

　　保养皮肤必须坚持的一些饮食习惯方面的原则。我们知道哪些是对的，哪些是应该摒弃的。但是，很长时间里人们自欺欺人地认为那些习惯与皮肤不会有直接的，关系从而忽视了其重要性。但是，皮肤本身就是我们全部生活的最好反应。我们的饮食习惯、睡眠等生活方式会直接影响皮肤。

　　Do's

　　1、一天饮用8至12杯的新鲜生水。

　　2、一天3顿饭，食用五大营养素分布均衡的饮食。

　　3、饮食量控制在微饱的状态。

　　4、一天保证7个小时的睡眠。

　　5、至少每隔2小时休息10至20分钟。

　　Don'ts

　　1、不吸烟。吸烟等于将四千余种致癌物质和毒物吸入体内。

　　2、不喝咖啡。咖啡就像胰岛素一样，促进老化，积累体内脂肪，促进激素分泌。

　　3、不喝可乐、汽水等。可乐、汽水等碳酸饮料由多种化学成分混合而成。大量的咖啡因、碳酸、合成焦糖以及人工香料等是其主要成分。这些成分都不利于人体。

　　4、不暴饮暴食。过量的饮食会产生过量的活性氧，导致皮肤老化。过量的饮食还会对胃部造成负担，引起消化不良等反应，从而影响睡眠的质量。

　　5、不隔顿吃饭。人体应该适时供应适量能源。如果隔顿吃饭，人体就要承受没有及时供应能源的负担，在下顿吃得更多。

　　6、不勉强减肥。勉强做的减肥，是出现皱纹的元凶，还会影响到睡眠的质量。

　　7、不吃咸辣的食物。盐分多的食物和刺激性食物，会导致饮用过量的水，血液流量随至增加，从而压迫脑和心脏。

　　8、尽量避免夜宵。半夜吃东西，会给胃肠增加负担。特别是夜宵常选择的比萨饼、鸡肉、方便面等会提高血糖，都属于高热量食品。

　　9、不偏食。皮肤需要均衡摄入五大营养素——蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、无机物等。只有这样，才能保证细胞健康。

　　10、不喝酒。酒精是需要分解的毒性物质。酒精在体内新陈代谢过程中，会产生一种叫醛酯的物质，它会破坏细胞，甚至细胞膜。酒精中毒者的皮肤就是很好地证明。

（责任编辑：朱丽瑾）