头痛怎么办,自我治疗和保健方法

　　头痛是临床上最为常见的临床症状之一，是人体对各种致痛因素所产生的主观感觉，属于疼痛的范畴。致痛因素可以是物理的、化学的、生物化学的或机械性的，等等。这些因素刺激了位于颅内外组织结构中的感觉神经末梢，通过相应的传导通路传到大脑而感知。
　　头痛的治疗要根据前述不同的头痛类型而不同。诸如由于一些病因明确的疾病引起的头痛，应先控制病情，以缓解疼痛。如果是紧张性头痛或偏头痛，应分别注意避免其诱发因素，例如光线，失眠，作息不规律等。
　　中医诊断不外乎：湿热、脾虚、上火。适宜服用凉茶、二十四味、喇叭丸、阿斯匹林等
　　头痛保健
　　1.保持稳定的作息时间
　　2.保持心情愉快
　　3.先战胜恶心
　　4.避免打盹
　　5.以平躺姿势入眠
　　6.冷敷头部及颈部
　　7.热敷头部或洗热水澡
　　8.深呼吸
　　9.自我检视是否处于紧张的状态
　　10.按摩虎口或脊椎两侧

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　　11.在上下牙齿间放一枝铅笔，但勿用力咬紧，有助松弛肌肉
　　12.在头上绑绷带，以减少血液流向头皮，可缓和头痛

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　　13.不擦香水
　　14.勿施力过猛
　　15.避免吵杂
　　16.保护眼睛
　　17.避免饮用过多咖啡
　　18.避免嚼咀，放松肌肉
　　19.少吃盐
　　20.准时用餐

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　　21.避免某些食物，如：含硝酸的醃清品、味精等
　　22.禁食巧克力，因巧克力含干酪胺可能引起头痛
　　23.勿边开车边吸烟，以免吸入过多一氧化碳
　　24.少喝酒
　　25.品尝冰淇淋时应慢慢食用
　　26.培养幽默感
　　27.服用维他命C
　　28.做脸部运动，如扬眉、眯眼、皱眉、张嘴、移动下顎、皱鼻、扮鬼脸等

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　　头痛患者的饮食注意事项
　　1、因外感头痛应膳食清淡、慎用补虚之品。宜食有助于疏风散邪的食物，如葱、姜、豆豉、藿香、芹菜、菊花等。风热头痛者宜多食绿豆、白菜、萝卜、芹菜、藕、百合、生梨等具有清热作用的食物
　　2、因内伤头痛虚证者以补虚为主，同时应辨明具体病因和兼症等不同情况，选用性味适当的食疗方剂，配合富于营养的食物，如肉类、蛋类、海味类以及山药、龙眼、木耳、胡桃、芝麻、莲子等；肝肾亏虚及气血不足者，宜食大枣黑豆、荔枝、龙眼肉、鸡肉、牛肉、龟肉、鳖肉等滋补肝肾，补益气血的食物。
　　3、内伤头痛的实证，治以攻邪，属痰湿、淤血者，宜食有健脾除湿或活血化淤作用的食物，如山药、薏苡仁、橘子、山楂、红糖等。
　　头痛的病人，应禁食火腿、干奶酪、保存过久的野味等食物，少吃牛奶、巧克力、乳酪、啤酒、咖啡、茶叶等食物。还应禁烟、禁酒、禁喝浓茶，因为这些食物可导致心率加快、小动脉痉挛，而导致头痛加重，而紧张性头痛的患者，多因与肝脾有关，饮食方面，注意晚饭可进食早一些或适当减少晚餐的量。

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