12-26 22:56:20 浏览次数:805次 栏目：运动健身
瑜伽
1、跪立于地板上，调整呼吸。
2、吸气，左脚向左侧方伸直，吐气，上身转向右方。
3、吸气，左手伸直贴紧耳朵，吐气，左手尽量用力伸直。保持3-5个深呼吸。
4、还原，换另一边做。
练习功效：全面瘦腰——后腰、侧腰、腹部、腿部。
体验分享：当动作完成时，意念力要完全集中在侧腰以及手臂处，体验身体伸展的紧绷感，注意手、脚、手肘、膝盖都要绷直，这样才有效果。
练习 瘦腰
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