12-26 22:56:20 浏览次数:124次 栏目:运动健身
二、运动强度:
如果您选择慢跑作为减去脂肪的工具,那么你必须要懂得速度的拿捏,才不会让你做白工!而最正确有效的速度应该由开始的100-110公尺/分,逐渐增到120-130公尺/分。年轻女性最高心率为180次/分左右;中年女性最高心率为140次/分左右;而老年女性最高心率为120次/分以内为宜。
三、运动时间与频度:
每次时间约为30-40分钟,才会开始燃烧惹人厌的脂肪,而每周持续3-5次的运动,更是减肥成功的因素哦。
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