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自助按摩排除7种身体故障

12-26 22:55:56 浏览次数:176次栏目：养生保健

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    感冒

    鼻塞、流鼻涕、咳嗽、头痛、四肢无力……感冒虽然常见，可个中滋味却让人很难受。除了多休息、多喝水，为了缓解症状，按摩也是个好方法。

    风池穴(图①)

    位置：位于后颈部，耳朵的正后方，两条大筋外缘凹陷处，与耳垂齐平。两侧各一。

    方法：以拇指、食指抓住两侧风池穴，往头的内部方向按压，并上下滑行颈部按摩。按压100次左右，至有发热感，每天重复几次。

    太阳穴（图②）

    位置：从眉梢与外眼角连线中点往后约一指横宽的凹陷处。两侧各一。

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    方法：用中指指腹轻轻按压旋转，顺时针方向揉半分钟，再逆时针方向揉半分钟。按摩时动作宜轻柔，不可用力过大。

    中医建议：常感冒的人宜喝四神汤。材料：莲子50克、薏仁60克、山药60克、芡实25克、茯苓25克。做法：先将莲子、薏米、芡实洗净后泡水2小时，再加入山药和茯苓煮至熟烂即可食用。

    落枕

    落枕大多是由于睡觉姿势不当，或是头颈部受寒造成的。按摩可以舒筋活血，温经通络，颈部疼痛可以得到迅速缓解。

    落枕穴（图③

    位置：位于手背侧，食中两指缝顶端向腕方向大约一指宽的距离上，按压时有强烈痛感的位置就是落枕穴。

    方法：以食指指腹的侧面对穴位用较大力气反复地按压。在按压的同时，要缓慢转动颈部，直到症状缓解为止。

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    承山穴（图④）

    位置：膝盖后窝中央到脚跟连线的中点为承山穴。

    方法：左侧落枕按压右侧，右侧落枕按压左侧穴位。每次用力按压5分钟，力度以能承受为限。症状轻的按压一次就可缓解。重的需要反复按压，坚持几天。

    中医建议：睡觉时要盖好颈部，避免受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血淤滞、脉络受损而引发落枕。久坐伏案工作时要做做颈部保健，防止颈肌慢性劳损。

    胃痛

    有饮食不规律引起的胃痛，也有紧张、压力大所引起的神经性胃痛，更有受到寒冷刺激引发的胃痛。对付胃痛的有效方法是，刺激穴位，缓解痛疼。

    足三里穴（图⑤）

    位置：位于外膝眼下四横指、胫骨边缘

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。找穴时左腿用右手，右腿用左手，以食指第二关节沿着胫骨上移，至有突出的斜面骨头阻挡为止，指尖处即为该穴。

    方法：用大拇指进行垂直按压后再放松，每次5秒钟，连续数次，直到症状缓解为止。

    中脘穴（图⑥）

    位置：位于上腹部，前正中线上，肚脐上方4指横宽处。

    方法：用手指指面向下按压，或做圈状按摩。反复多次。

    中医建议：以热毛巾或热敷袋放在胃部，热敷可以缓解胃痛；或者以玻璃瓶装上温水，然后在胃部上下滚动，也可以缓解胃痉挛引起的胃痛。

    眩晕

    在起床或者饥饿的时候，突然眼前发黑，视物模糊，站立不稳……轻者眩晕转眼即消失，重者眼前物体旋转不定，以致不能站立，且多发生在体胖、血压高、体质差的人身上。