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12-26 22:56:20 浏览次数:353次 栏目:运动健身
两脚合拢,放松肩部直立。
两手交叉、掌心朝下放于头顶,吸气。
两手和身体同时向下,握住并拢着的小腿,尽可能握低,呼气。
两手十指交叉,食指伸直紧贴。手臂伸直,向后尽可能伸展,同时后仰脖颈。
分别向身体的左侧和右侧尽可能伸展。
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