四月给男士温暖和关爱

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“四月，男人的节日”，这个口号一经提出，即赢得一片掌声，本报的热线电话接到无数读者的赞同和认可。平日里，大家更多地关注女性的健康、女性的营养，今天让我们将眼光触及到平日辛苦劳作、忙得顾不上自己的男士们，其实，他们也需要更多的温暖和关爱。

　　■婚后

　　他的腰围在变大

　　前两天和一位朋友一起用餐，“男人结婚后怎么这么容易发胖，怎么办，试什么办法都减不下来。”朋友一边叹息着，一边拿出自己两年前的“玉树临风”的照片让大家“欣赏”。

　　确实，很多的男士婚后可没少为此苦恼，责任的重大、工作的压力、时间的紧张，使很多男性不得不放弃了单身时喜爱的运动。而且日益增多的应酬，以车代步的普及，活动量的减少，也使越来越多的男性不得不面临发福的现实，啤酒肚的盛行，桶状的腰身，发福的四肢……婚后男性体重增加的主要都是脂肪，而不是肌肉的发达，基础代谢率在降低，所需能量也在减少，但很多人却没有减少摄入能量，这样多余的热量就会转变为脂肪。

　　保健对策：发胖当然主要还是与运动和饮食有关，运动多一些、饮食适当一些，才能加速代谢速度，避免发胖。所以奉劝男士们，一定要多抽出点时间，参加一些适合自己的健身、运动项目，在饮食上多吃含低脂肪、低蛋白和较多碳水化合物的食物，减少热量和脂肪的吸收，使胰岛素水平稳定，抑制脂肪的贮存，降低血中脂肪和胆固醇的含量，当然不要忘了少量多餐，要吃早餐，晚餐少吃，多喝 水，吃慢些。

　　■男人更需营养素

　　你可能经常会在很多女性的办公桌或坤包里发现这一幕：总放着几盒钙片、各种维生素冲剂等等，在工作间隙享用。但是男士们却极少有这样的爱好，如果他这样做了，可能还会引来不少同事惊诧的目光。

　　其实，男女在对营养上的需求可能会有所不同，男士因为身高优势、肌肉优势，热量消耗较女性多，脑萎缩比女性快，对某些营养素的需要更有其特殊性，如男性肾结石发病率是女性的两倍、直肠疾病的发病率也远远高于女性，而男性的抽烟行为远胜于女性，男性更需要从日常饮食中获得足够的营养素，必要时还需要服用保健产品，来帮助他们增长肌肉、减少脂肪等。

　　保健对策：在男士所需营养素中，维生素A、E具有提高免疫力和抗癌作用，还可保护视力；维生素B6可保护肾脏不患结石症；铬元素可降低胆固醇含量，增加耐力，纤维素也能降低胆固醇和血压；镁可调节心脏跳动频率、提高精液中精子的活力等；维生素C增强免疫力，抽烟的男性就需要更多的维生素C来减缓烟对肺部的伤害，男士应多食用肝、奶制品、鱼、甜瓜、鸡肉、肝等食物。

　　■“保肾”食补重于药补

　　这几年，补肾之风大行其道，尤其是中年阶段的男性，生理、心理、社会多方面的原因，使肾脏功能受到影响，甚至出现肾炎、肾病、肾结石等疾病，有的人还会影响性功能，为了机体平衡和健康，男性们要保护好肾脏。

　　“肾”到底是什么 ？中医西医对“肾”的解释也是两个不同的概念，西医认为肾脏是排泄和内分泌器官，中医的“肾”则涵盖了人体的生殖、泌尿、神经、骨骼等各个组织，人们常说的肾虚多指中医上的涵义。肾虚导致人体机能减退，出现易骨折、贫血、憋不住尿、腰腿发软、性功能低下等，但并非肾病就一定能引发性功能疾病，如肾炎、肾病、肾结石不一定对性生活有很大影响。除疾病外，中年人的性功能减退与心理压力也有一定的关系。

　　保健对策：很多男性总是服药补充自己肾所需营养，专家指出，其实很多食物就能补肾，如猪腰花、牡蛎等，当然，仅仅靠饮食是不够的，适宜的运动、科学的生活方式、适度的性生活都是关键因素，通过运动改善体质，才能促进营养素的吸收，保持规律的作息时间，保障充足的睡眠恢复精神。

来源：华商网

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