越吃越聪明 杞精炖鹌鹑

    原料：鹌鹑1只，枸杞子、黄精各30克，盐、味精少许。  
　　
    制作：将鹌鹑宰杀，去毛及内脏，冼净，枸杞、黄精装鹌鹑腹内，加水适量，文火炖酥，加盐、味精适量调味即成。  
　　
    服法：弃药，吃肉喝汤，每日1次。  
　　
    功效：滋养肝肾，补精益智。鹌鹑是良好的益智食品，含有丰富蛋白质(蛋白质食品)、无机盐、维生素(维生素食品)等，有助于小儿发育、增进食欲、提高记忆力。脑力劳动者常食，能消除眩晕健忘症状，能提高智力，有健脑养神之作用；枸杞子能补肾益精、养肝明目、抗疲劳、增强体力和智力；黄精能补脾润肺、养阴生津、强化筋骨、益智强身。几味同用更增加其滋补和益智作用。适宜于肝肾不足、精血亏虚而见神疲乏力、腰膝酸软、眩晕健忘者服食。