如何补维生素 要注意时间和搭配

　　维生素在体内的含量很少，但在人体生长、代谢、发育过程中却发挥着重要的作用。当维生素缺乏时该如何补维生素呢，要注意时间和搭配。

　　人体的活动是以一天24小时为一循环周期的。当人处于睡眠之中时，细胞却仍然在活动着。细胞若没有氧气和营养素的供给，就不能活动。所以，最有效的方法就是，在一天之中 能够很平均地摄取营养补品。　　

　　假如您想一次摄取全部的量，不要在早餐后服用，而应在晚餐后服用摄取营养补品最适当的时间是在每餐之后。因为维生素是有机物质，要使它有效地消化，必须要同时摄取其他食物和矿物质。而且，水溶性维生素，尤其是维生素B族和维生素C很快地会经尿液排出，所以在早餐后、晚餐后分别摄取维生素，可使体内的维生素量经常保持在高位的状态。如果不方便的话，可将全部的量均分于早餐、晚餐后服用。

　　假如必须一次服用全部的维生素补品的话，应该在一天之中选择食量最多的那餐之后服用。也就是说，晚餐后服比早餐后服更为有效。　　

　　还有，一定要记住，要使维生素能被充分地消化，矿物质是不可欠缺的。所以，一定要经常注意同时摄取矿物质和维生素。