健康食谱_健康减肥食谱,一周健康食谱,冬季健康食谱_(3)

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健康食谱: 07-05
· 吃土豆的小常识

　马铃薯、红薯、芋头等薯类食物，所含营养素丰富，它所含的蛋白质和维生素C、维生素B1、维生素B2比苹果高得多，钙、磷、镁、钾含量也很高，尤其是钾....健康食谱

07-05
· 胡萝卜的营养价值

　要保证胡萝卜中的β—胡萝卜素能被人体真正消化、吸收、利用，与我们的食用与烹调方法有着极大关系。实验表明，如果烹调时减少胡萝卜与空气的接触，....健康食谱

07-05
· 食物中的纤维对身体有啥用

　食物中的纤维成分对健康非常重要。在日常饮食中要多摄取，但是如何才能更好的摄取纤维呢？尽管纤维的好处可以列一长串，包括预防便秘、减低多种癌....健康食谱

07-05
· 莲藕的营养价值和功效

　莲藕具有健脾开胃、养心安神、补血益气的功效，是夏季良好的消暑清热食物。莲藕还能促进胃肠蠕动，从而达到健脾养胃、消胀顺气的作用。夏季过多的流....健康食谱

07-05
· 魔芋的营养价值和功效

　魔芋是一种低热量、高纤维素的传统食品。近年来，魔芋食品以它奇特的保健和医疗功效而风靡全球，并被称为“魔力食品”。由于魔芋中纤维含量较多，在....健康食谱

07-05
· 吃什么蔬菜可以瘦

　想要减肥的MM们看好了，在我们常吃的蔬菜中其实有一些生吃可以减肥的哦，这些蔬菜不仅便宜，而且营养也丰富，适当的生吃可以减肥瘦身的。　黄瓜。....健康食谱

07-05
· 马铃薯的营养价值和功效

　马铃薯是一种富含营养物质的食物，马铃薯是维生素C的绝好来源，马铃薯也是最具有饱腹感的食物，这对爱吃又想瘦身的朋友来说可谓一举两得，是众多美食....健康食谱

07-05
· 只吃肉和蛋会缺铁

　而维生素C和酸味物质在蔬菜和水果(如猕猴桃、柠檬、鲜枣、酸枣、橘子、草莓、苹果)中含得最多。如果一味地只吃瘦肉、动物内脏、蛋黄等食物，而不吃或....健康食谱

07-05
· 春夏之交多吃以下食物

　红色果蔬：北方的春天气温偏低，易患感冒，红辣椒、红苹果等红色果蔬能使人体抗体病组织产生一种热能，使体温升高，同时所含的特殊物质———“抗感....健康食谱

07-05
· 睡前喝点小米粥有助健康

　中医睡眠机制是：阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。所以夜晚应该在子时（21-23点）以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》....健康食谱

07-05
· 吃猪血预防心脑血管疾病

　许多老年人总认为。家禽类食物脂肪含量较高，应少吃为宜。　殊不知猪血不仅含有诸多对人体健康有益的成分，其丰富的营养物质还能对心脑血管疾病起一....健康食谱

07-05
· 吃野菜的保健功效

　吃腻了寡淡的大棚蔬菜，倒觉得野菜特别有滋有味。据有关资料统计，可供食用的野菜约有百余种，一年四季皆可采食。春季生长并为大家熟悉的有荠菜、枸....健康食谱

07-05
· 多吃苹果的七个好处

　“一天一个苹果”是人们熟知的健康口号。的确，苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为“全方位....健康食谱

07-05
· 拯救电脑族的健康食谱

　在现代生活中，当我们享受着电脑为我们带来的种种便利时，各种健康问题也随之而来。　拯救双眼：胡萝卜、菠菜　长时间注视电脑荧光屏，视网膜上的感....健康食谱

07-05
· 春天多吃凉拌蔬菜

　中医讲食物分为“酸、苦、甘、辛、咸”五味，春季饮食调养，宜选辛、甘温之品，忌酸涩。饮食宜清淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食物。所谓“酸”不是....健康食谱

07-05
· 6种对付现代污染的健康食物

　海带抗辐射　海带的提取物可减轻同位素、射线对机体免疫功能的损害，并抑制免疫细胞的凋亡，从而具有抗辐射作用。　小米抗噪声　在噪声环境中，人体....健康食谱

07-05
· 脑力脑动者的健康食谱

　多进食一些含有胆碱的。人脑中含有大量乙酰胆碱，记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少，老年人更是如此。补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方....健康食谱

07-05
· 可以清除肠道油脂的食物

　以下9种食物能有降脂清肠。　1、燕麦　具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，....健康食谱

07-05
· 久坐电脑必须吃的食物

　经常坐在电脑前的人群，容易出现鼻咽干燥、嘴唇干裂、咽干声嘶、口苦干咳、肌肤干燥、眼睛干涩，浑身乏力，甚至情绪烦躁。除了合理安排好作息时间，....健康食谱

07-05
· 预防疾病的健康食物搭配法

　防流感：维生素C+铜　服用维生素C究竟能否预防流感，关键在于人体内是否有足量的铜。因此，在流感盛行时，除了要服用一定量的维生素C，还需多吃些含....健康食谱

07-05
· 上班族的首选健康食谱

　现代人一般都有夜习惯，如果食晚饭与觉时间相隔超过四小时，可以十至十一点钟左右吃点消夜，因为有至少一小时让食物消化，减少积聚脂肪的机会。此外....健康食谱

07-05
· 春夏之交该怎么吃

　春色已浓，夏的脚步也逐渐临近，在季节交替的时候，应该吃些什么才对身体有益呢？　红色果蔬：北方的春天气温偏低，易患感冒，红辣椒、红苹果等红色....健康食谱

07-05
· 春季滋补五汤

　咸菜鲤鱼汤　咸菜鲤鱼汤此为传统的广东潮菜，味道鲜美。选新鲜鲤鱼l条，500克左右，去净内脏，不用去鳞，此汤务求清淡，因此不必将鲤鱼油煎。选用成....健康食谱

07-05
· 上班族的健康营养食谱

　早餐　一杯脱脂或低脂奶，2片全麦面包配火腿，或粟米片、麦片配牛奶。　午餐　成年男性：1—1.5碗饭或面，3—4两肉（鱼、鸡、猪肉均可）。　成年女....健康食谱

07-05
· 春季养肝怎么吃

　按中医“四季侧重”的养生原则，春季应以养肝为先。　鸡肝味甘而温，补血养肝，且可温补脾胃。鸭血性平，营养丰富，肝主藏血，以血补血是中医常用的....健康食谱

07-05
· 春季适合吃黄花鱼

　黄花鱼是大小黄鱼的统称，也叫石首鱼，每年三四月就是它大量上市的季节，自明、清以来黄花鱼就是供奉朝廷的贡品，清末名士周楚良就为它写下了 “白花....健康食谱

07-05
· 春季多吃的五种食物

　自然界的规律是春生、夏长、秋收、冬藏。春季春阳升发、乍暖还凉，不但要合理地调整饮食，还要有目的地选择一些适合春季的食物。　樱桃　樱桃素....健康食谱

07-05
· 夏季食疗养生汤水大全

　夏季天气炎热，暑为阳邪，耗气又伤津，易令老人们胃口变差，消化功能减弱。在暑热、湿气重的情况下，出汗量较多。因此，喝些汤茶宜以清补，解除暑气....健康食谱

07-05
· 吃樱桃的好处

　樱桃作为一种夏季的时令水果，含铁量很高，是最佳的补血水果。樱桃自古就被叫做“美容果”，中医古籍里称它能“滋润皮肤”、“令人好颜色，美态”，....健康食谱

07-05
· 什么时候吃水果最好

　普通人饭前一小时和饭后一小时是吃水果的最佳时间。台湾一教授却提出新见解，强调饭前一小时吃水果最为有益。其理由是：水果属生食，吃生食后再进熟....健康食谱

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