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运动健身
12-26

· 瑜伽练习唱颂的呼吸训练

　学习好瑜伽唱颂，需要大家了解瑜伽唱颂过程中关于气息方面的调整与控制的技巧，只要大家悉心学习，掌握好要点，持之以恒地练习，一定会学出感觉来的　气息是....运动健身
12-26

· 瑜伽呼吸 改善你的记忆力

　瑜伽式的呼吸可以显著改善记忆力。特别的，瑜伽式呼吸可以增强空间记忆力——这部分的记忆负责记录有关你周围环境的信息。空间记忆可以帮助记录下你可以看到的....运动健身
12-26

· 多做瑜伽深呼吸　健康增活力

　呼吸通常可分为胸式呼吸和腹式呼吸两种，两种呼吸方法，作用不同。胸式呼吸又称为上肺呼吸，是一种浅呼吸，这种呼吸容易使人兴奋，甚至神经紧张，一般人在情绪....运动健身
12-26

· 瑜伽：十种基本呼吸法

　第一种呼吸法： 　（1） 仰卧，双脚并拢，双手掌着地　（2） 膝伸直，用鼻子吸气，慢慢抬起右脚成垂直状态，鼻子吐气，慢慢放下右脚，改为左脚做相同动作　....运动健身
12-26

· 大休息式之呼吸与动作协调总规律

　大休息式是瑜伽练习中最常用到的休息和放松方式，在体位法练习后，或身体感觉练习疲劳的时候，都要做大休息式放松。　大休息式　练习功效：解除疲劳，消除神....运动健身
12-26

· 瑜伽精神练习 在等待中自由冥想

　“身未近，心已远”，每当旅游卫视台一个成熟中透着些许慵懒的女性声音响起时，我的心都会感到释然和宁静。在紧张的、喧嚣的，甚至是乌烟瘴气的城市中生活的我....运动健身
12-26

· 学习瑜伽呼吸法的练习要领

　我们常常对呼吸与调息的概念不是很清晰，甚至是混为一谈。其实两者有着很大的区别：呼吸是基础，它是为我们更好的进行调息所进行的准备，也可以说是调息的一部....运动健身
12-26

· 热瑜伽：既减肥又排毒

　热瑜伽是由印度人比克拉姆在瑜伽的一个分支——哈达瑜伽的基础上创立的。在热瑜伽系列中，比克拉姆保留了原始哈达瑜伽的26个姿势，并把它们作了科....运动健身
12-26

· 一半瑜伽 一半桑拿

　瑜伽（Yoga）是东方最古老的强身术之一，贺岁片《喜马拉雅星》大家肯定不会陌生，里面刘青云、 郑中基、吴镇宇三人所练的瑜伽更是让人惊叹不已，现实中，作为健....运动健身
12-26

· 高温瑜伽与普通瑜伽PK

　动作编排的区别：　·高温瑜伽是在特定的环境中练习特定的动作，使身体达到全面的锻炼，动作相对固定。　·传统瑜伽的动作变化较多，在符合身体....运动健身
12-26

· 和宝宝一起享受瑜伽的和谐与放松

　有两次经历，让我对准妈妈的风采赞叹不已。一次是考研复试的时候，我们几个认识的同学交谈甚欢，突然其中一位将目光定格在远方，并作了一个噤声的动作，大家不....运动健身
12-26

· 热瑜伽“烧”出漂亮美眉

　1.弯月　这个动作较易模仿，只需伸直手臂慢慢朝身体一侧弯曲。要留意看着镜子里的自己纠正动作，注意收腹挺胸，将双臂靠近双耳，否则无法顺利呼吸。　2.栖....运动健身
12-26

· 清晨瑜伽　让你活力一整天！

　动作1: 准备工作(腹式呼吸+冥想)　双腿盘坐, 双手合实于胸前, 双肩放松, 把精神集中在呼吸上。慢慢的吸气，轻轻的呼气, 将身体内的浊气全部吐出。几个呼吸后....运动健身
12-26

· 哈他瑜伽练习须发展一定的力量基础

　对每个人来说，无论他们的年龄有多大或者专业程度有多高，在哈他瑜伽中最重要的并非是身体的柔韧度和完成高难度姿势的能力；而是“意识（感知）”－对身体的意....运动健身
12-26

· 经典哈达瑜伽：塑型美体

　瑜伽是一种很好的塑身养性的运动。它能使人们内在精神、意识、性格及潜能都得到改善，它虽源于印度，却是全人类的共同财富，我们不仅要知性的、感性的而且要理....运动健身
12-26

· 所有瑜珈为古典哈达瑜珈之薪传

　所有各派瑜珈皆为古典哈达瑜珈之薪传。哈达瑜珈练习整合体位法（身体姿势）、呼吸、及冥想。练习瑜珈可帮助打开与强化您的身心灵，并能帮助您返回健康、喜悦、....运动健身
12-26

· 哈达瑜伽的不同派系

　哈达瑜伽（Hatha Yoga ），亦是瑜伽中的一支，是现今最流行亦最为人熟悉的瑜伽修炼方法。经过五千年的演变及发展，加上传统瑜伽的口头传授方式，而非书面传授，....运动健身
12-26

· 非常实用的哈达瑜伽

　哈达瑜伽是通往王瑜伽的捷径，它跳过制戒和内戒阶段，直接从体式阶段开始，然后贯穿其它阶段。21世纪最流行的是哈达瑜伽。因为它对于我们今天非常实用。　人....运动健身
12-26

· 哈达瑜伽：塑型美体

　瑜伽是一种很好的塑身养性的运动。它能使人们内在精神、意识、性格及潜能都得到改善，它虽源于印度，却是全人类的共同财富，我们不仅要知性的、感性的而且要理....运动健身
12-26

· 什么是哈达瑜珈

　Hatha Yoga (传统哈他瑜伽) 　让哈他瑜伽在当代社会重新复苏的伟大的哲人是“Savatamarama”。他大约生活在14世纪，是湿婆神的门徒。从那时起，瑜伽在治疗、回....运动健身
12-26

· 瑜伽动作助你远离乳房疾病

　第一步：定期自检　用指腹贴在乳房上按顺时针或逆时针方向慢慢挪动，切勿用手挤捏，以免将正常乳腺组织误认为肿块。在触摸过程中如发现异常，应及时到医院就....运动健身
12-26

· 情侣瑜伽让你性福妙不可言

　两人面对面跪坐在脚跟上，女生一边呼气一边将脊柱一节节往前推送，直到腹部贴于大腿、头转向一侧放到男生的大腿上，双臂自然向后伸展，掌心向上，指尖脚尖同一....运动健身
12-26

· 高温瑜伽“烧”出健康肌肤

　热瑜伽的Bikram Yoga是当下健身界的新宠儿，最大特点是模拟印度本土的高温修习气候，将瑜伽教室设在温度恒定为摄氏38至42度的室内进行瑜伽练习，令体温快速提....运动健身
07-05

· 动感单车 边发泄边瘦身

　一个固定在地面上的器械，何以调动人们的兴奋细胞，全情投入到对每一块肌肉、每一处关节的按摩？并且取得很好的瘦身效果？本期减吧邀请动感单车的教....运动健身
07-05

· 杠铃练出完美体态

　拥有完美的体态与肌肉线条，是许多从事健身运动男性的梦想，但如何动、怎么找出最适合自己的器材，正令许多男性困扰不已。Pump曲线杠铃透过杠铃锻炼....运动健身
07-05

· 潜水:给耳朵个交代再沉底

　潜水装备：潜水方式决定装备轻重　教练提醒：潜后皮肤发痒要进医院检查　要潜水就会用到潜水装备，简单来说，潜水装备可以分为轻装备和重装备两类....运动健身
07-05

· 十大危害健康的极限运动

　№①徒手攀岩：攀岩运动原本是起源于欧洲的一项国际性体育项目，对攀岩人的体能、胆量，对人的身体协调性、柔韧性要求均极高，到今天已成为大众型的....运动健身
07-05

· 多姿多彩的水上运动

　当炙热的太阳烤得人们无处藏身时，人们最渴望的莫过于到清凉的水世界去消消暑了。　的确，玩水不仅能让人体会到夏日里难得的清凉畅快，多姿多彩的各....运动健身
07-05

· 今夏姐妹们“热”芭蕾

　芭蕾舞国家一级演员陈秀珠说　有兴趣就能跳芭蕾　宽敞的排练厅、把杆、落地镜……手位、小跳、立足尖、旋转……　在中央歌舞团九号排练厅内，记者....运动健身
07-05

· 清晨5分钟美体操(图)

　你在睡觉的时候有着好的意愿，你想在太阳升起的时候就起床出去散步。但是，在闹钟响的时候，你就按掉了闹钟，想再睡一会。接下来的事情你就知道了，....运动健身
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