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运动健身
12-26

· 孕期练习瑜伽可以避免早产

　在孕期练习瑜伽，无论对你还是小胎儿来说，都有很多好处。印度的一项研究表明，孕期练习瑜伽可以降低早产的风险，减少孕期高血压的发生，你的小宝宝也可能体重....运动健身
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· 孕妇必须关注的瑜伽

　瑜伽，最美，呼吸、放松、姿式，洞悉身体的反应，和腹中的宝贝建立更亲密的连结，培养冷静、平稳的心态，学习控制肌肉的收放，让孕育新生命的日子，充满神奇和....运动健身
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· 孕妇瑜伽 妈妈宝宝都得益

　所有正处在孕期的准妈妈都有相似的烦恼，通常她们的身体都会发生以下变化，比如胸部变得非常丰满，脂肪开始在腰线、臀部和大腿处囤积，时常感觉腰部以及腿部酸....运动健身
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· 孕期瑜伽的练习方式

　孕育期的女性朋友们，在这个关键时期，瑜伽是不能停下来的，孕育期有孕育期的练习方式，通过改善身体姿势，也可以起到调节心理的作用，不能忽略每个环节的练....运动健身
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· 练习孕瑜伽 健康新宝宝

　准妈妈们注意了，怀了小宝宝可别放弃运动哦。下面一组瑜伽练习就是为大家准备的，它对缓解孕期的紧张情绪，减缓妊娠反应，缩短产程等方面可有很大作用。动心了....运动健身
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· 孕妇瑜伽可增强体力和肌肉张力

　在妊娠的第一阶段，孕妇做任何费力的身体操练常常会不能坚持而最终放弃。建议孕妇从妊娠第4个月开始进行锻炼。对没有流产史、积极健康的未来母亲，只要觉得准备....运动健身
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· 产后减肥瑜伽妙法

　这些动作让关节更灵活，加强肢体力量。下肢运动可以促进髋关节提高柔韧性，促进骨盆部位的血液循环。伸展运动有利于调节脊柱神经系统，缓解腰部肌肉紧张。　怀....运动健身
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· 孕妇练习瑜伽的好处

　在妊娠的第一阶段，孕妇做任何费力的身体操练常常会不能坚持而最终放弃。建议孕妇从妊娠第4个月开始进行锻炼。对没有流产史、积极健康的未来母亲，只要觉得准备....运动健身
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· 产后练习瑜伽的优势

　产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松驰的状态，更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问....运动健身
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· 孕期瑜伽 轻松“孕”动

　在传统观念中，孕妇是“千金之躯”，轻易动不得。事实上，只要注意运动量，做一些适合孕妇的体操，对孕期的妇女有很大的益处。比如孕妇瑜伽，它不仅可以减轻....运动健身
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· 床上瑜伽彰显曲线灵动魅力

　早上起床伸个懒腰，这可说是最自然不过的事了。如今，一项崭新的项目，床头瑜伽，正是运用这种活动来为你全天定调，并创造一种持续整天的平静和满足。瑜伽能帮....运动健身
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· 瑜珈对分娩能起什么作用？

　孕期瑜伽的功效不仅体现在胎教方面，更表现为对准妈妈顺利分娩的帮助。　孕期瑜伽对顺利分娩的帮助主要表现在：有利于缓解孕期紧张情绪，感情愉悦充满活力；按....运动健身
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· 瑜伽：减压健身 增添男人风采

　男人也能练瑜伽吗？北京体育大学的窦文浩教授认为，瑜伽是一种身心合一的运动，男女都适宜，因此，并不是女性专属。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑，对很多男....运动健身
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· 孕妇瑜伽的5大招式

　在妊娠的第一阶段，孕妇做任何费力的身体操练常常会不能坚持而最终放弃。建议孕妇从妊娠第4个月开始进行锻炼。对没有流产史、积极健康的未来母亲，只要觉得准备....运动健身
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· 产后瑜伽调理术

　这套瑜伽姿态功法适合产后2个月的妈妈练习，有助于生殖系统，体形的恢复。　1． 船式　功法：仰卧，两腿伸直。两臂平放体侧，掌心向下。　吸气，同时将头部....运动健身
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· 怀孕初期练瑜伽应注意什么

　首先怀孕期间要做到：　第一，瑜伽静心的练习；　第二，强化腰腹部力量的练习；　第三，强化呼吸力的练习；　第四，培养正确的饮食习惯；　第五，保持精....运动健身
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· 孕期瑜珈怎样保持锻炼适度

　很多孕妈妈学员向我们咨询孕妇瑜伽练习的问题，比较集中的问题一是如何保证安全，二是怎样才能保持锻炼适度。安全问题，孕妇瑜伽教练向准妈妈学员强调最多，而....运动健身
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· 瑜伽调息法 胜利制气法

　你也可以称它为调吸的，我们先简单了解制气法。这主要是运用空气进行运动。正如我们所知的，空气具有几个特点。空气中孕育着生命，同时还具有吸收、活化以及按....运动健身
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· 学会瑜伽自然呼吸 值得你拥有

　瑜伽呼吸使我们学会如何正确的自然的呼吸。　包括呼气，吸气和屏息。　呼气　首先采用一种放松的姿势坐或站，脊柱和头部保持垂直地面，双臂自然下垂或放在....运动健身
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· 瑜伽呼吸法的分类特点

　呼吸是人最重要的机能，但是人们对呼吸的了解却很少，经常以不正确的方法进行呼吸。在日常的生活中，由于人为的因素，我们的呼吸一般是任意和不规律的，大多数....运动健身
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· 浅谈音乐与瑜伽语音冥想

　是否你和我一样在等候之时会有一段动听的旋律在心中回荡？是否你也和我一样在紧张的工作间隙会聆听那轻松的乐曲来驱赶包围我们的繁忙？我和我熟悉的所有画家无....运动健身
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· 瑜伽冥想中的基本要素

　随着古老瑜伽的日益流行，瑜伽中的冥想术也越来越引起人们的好奇和注意。在练习者中出现了两种极端认识：一是很多朋友将其视为畏途，以为冥想神秘莫测，很难掌....运动健身
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· 瑜伽冥想之打坐的要领

　打坐有什么要领呢？一上座我们先要调身，然后调息，然后调心。本文就是从这三个方面进行解释的，希望能对广大的瑜伽爱好者提供一点帮助　打坐有什么要领呢？....运动健身
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· 如何练习瑜伽呼吸记忆法

　现代都市的生活中，人们总面临着许多的工作和压力，精神始终处于一个高度紧张的状态，这样的生活和工作状态让很多人记忆力下降，年纪轻轻就得了“健忘症”了。....运动健身
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· 瑜伽冥想的原理

　冥想字面上的解释：冥，就是泯灭。想，就是你的思维、思虑，冥想就是把你要想的念头、思虑给去掉，找到感知。　冥想字面上的解释：冥，就是泯灭。想，就是你的....运动健身
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· 瑜伽冥想的几种实现方法

　1、语音冥想　（1）曼特拉冥想：瑜伽语音冥想又称“曼特拉冥想”。梵语词“曼特拉”可分为两部分：“曼”的意思是心灵，“特拉”的意思是引开去。“曼特拉”的....运动健身
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· 5分钟白领午休操 放松又解压

　白领同志们都有体会，每到午饭后（下午2点钟左后）总是感觉身体疲倦，心情烦躁，做什么事情都提不起兴趣……这个时候，有条件的话，可以安排30分钟午睡，既放....运动健身
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· 瑜伽冥想的作用时间及场所介绍

　《蒲伽梵歌》第6章29节说到，“……瑜伽能阻止狂奔的心意，狂奔之心才会得到降服。”第6章18节又说，“习瑜伽者若能控制自己的内心活动，清除一切物欲，并达到....运动健身
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· 瑜伽呼吸 让你随时保持清醒

　今日瑜伽风行世界各地，成为为数不多的打破东西文化壁垒的事物之一。就其修身养性的一面来说，它能够同时开发我们的身体、心智和精神；就其哲学思想来说，它海....运动健身
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· 练习丹田呼吸法 提高瑜伽练习功效

　体位法、冥想、呼吸被喻为瑜伽的三大支柱，很多初学者感觉自己在练习体位法的时候，虽然每次练习的时间也不短（大约在30分钟到60分钟之间），可是就觉得身体跟....运动健身
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