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运动健身
12-26

· 转呼拉圈小心伤内脏

转呼拉圈是项大众喜爱的健身运动，特别受女孩子的青睐，因为转呼啦圈，可以减少腹部脂肪，瘦身塑形。不过最近国际厚生健康网报道，台湾一名妇女因为连续3个....运动健身
12-26

· 青少年剧烈运动可致贫血

在青少年时期，仅机体生长发育这一项，便需要增加近一成的铁质。因此，他们更容易出现缺铁现象。以往人们认为偏食和女性月经可引起青少年缺铁，但是专家近来把长....运动健身
12-26

· 脱臼--不可忽视的运动损伤

脱臼，即关节脱位是一种并不少见的骨科疾病。近年来，随着参加各种活动人数的增多，脱臼的发生率更是有增无减。 脱臼是发生在关节上的一种疾病，有时关节脱位....运动健身
12-26

· 小腿后侧肌肉疼痛处理办法

1.小腿后侧的肌肉是腓肠肌与比目鱼肌，通常运动训练容易受伤的肌肉是腓肠肌，判定时是以脚踝进行足底收缩动作是否增加疼痛感来判定。 2.运动后出现腓肠肌疼痛的....运动健身
12-26

· 厨房里的护腰健身操

　拍胸背　用两手同时拍胸背，左手拍胸时右手同时拍背，石手拍胸时左手同时拍背，左右手换动交替拍。　缓解胸背和肩部肌肉紧张，促进气血运行，使手关节灵便。....运动健身
12-26

· 办公室防保健运动

　办公室一族常常一坐就是几个甚至十几个小时，这使他们经常处于疲劳的状态。临床研究发现，一个人若长期处于疲劳的状态，其循环系统、消化系统和运动系统等都会....运动健身
12-26

· 办公室里蹲一蹲可解疲劳

在讲究站有站相、坐有坐相的现代人眼里，蹲，可能是一种不雅观的姿势。但是对于在办公室工作的人，蹲一蹲有利于全身器官的运动，能起到循环全身血液，活动全身关....运动健身
12-26

· 告别腰酸背痛的保健方法

　上班族每天必须长时间久坐、伏案写字、画图、打电脑、久站、讲话、赶件等等， 假如再加上经常加班，运动不够，睡眠不充足，日积月累之下往往会发生肩痛、颈痛、....运动健身
12-26

· 常运动对六种疾病有好处

　1　关节炎减肥是缓解疼痛的好办法。不过，定期做运动也可以缓解关节炎的疼痛，增强活动能力，甚至不需要减肥。　2　老年痴呆对于面临认知能力下降的健康老人，....运动健身
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· 预防白领职业病的运动保健小方法

防治静姿久坐慢性疾病的运动疗法，有助于增强腰背和肢体的肌力，对防止心肺功能减弱，肠胃蠕动功能减退，可起到较好的体疗效果。可根据肢体具体情况选做下列运动....运动健身
12-26

· 上班族的肌肉力量训练方法

肌肉力量训练重在坚持，而对于广大上班族来说，受时间和空间的限制往往没有办法做系统锻炼。下面我介绍几种安全简单、不需要使用道具的运动。每天可以随心情选择....运动健身
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· 双人瑜伽 赐予爱的能量

　情书、玫瑰、烛光，浪漫但浮光掠影；吃饭、泡吧、K歌，平淡又没有创意。随着瑜伽在城市休闲生活中的走热，一个独特的休闲项目——双人瑜伽逐渐崭露头角。抛开尘....运动健身
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· 儿童不宜拔河长跑倒立

7岁左右刚入学的儿童比入学前更加好动，他们小肌肉发达，手眼合作逐渐完善，喜欢练习大肌肉的技巧。多带孩子到户外进行一些体育活动和游戏，不仅有利于他们身体素....运动健身
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· 让你胸部变波霸,瑜伽5个小动作

　一、挺胸伸展式　动作1：吸气，双手掌心交叉置于脑后，手肘尽量伸平。　动作2：吐气，上半身尽量向左侧倾斜，伸展到极限之后回到初始位置。　左右各完成1....运动健身
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· 小动作助您养生保健

　每天梳头2-3次，每次3-5分钟，可起到疏通经络，促进血液循环，调节神经功能的作用。　伸懒腰：伸懒腰，可使全身大部分肌肉收缩，淤血很快回流心脏，身体各部肌....运动健身
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· 腰部保健五种招式

腰部自我保健按摩，具有补肾壮腰、强筋壮骨、聪耳明目的功效，对预防和治疗慢性腰痛、腰膝酸软，增强体质有很好的保健作用 预备式 取坐位，腰微挺直，双脚平放....运动健身
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· 多动手指预防大脑痴呆

由于大脑和手的关系密切，保健专家认为，中年以后，如能经常做手指运动，有助于大脑血流通畅，这样既健脑又可预防老年痴呆的发生。　一、每天早晨将小指向内折....运动健身
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· 春季运动谨防八种损伤

春暖花开，到公园和公共场所运动和锻炼的中老年人逐渐增多。为此，山东省立医院创伤外科周东生教授提醒，初春季节运动过程中要确保安全，在这个季节的运动损伤要....运动健身
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· 简单瑜伽动作，还你安稳睡眠

　常觉得眼睛、颈椎、腰背以及手腕的有酸痛感?每天入睡前，只需花上十多分钟做上几个简单的瑜伽动作，不但能帮你舒缓酸痛，还可以令你顺畅呼吸、安稳睡眠。　1.....运动健身
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· 日常健身养生的要点

　晨练是老年人的习惯方式，按着个人的体质选择不同的健身方法。在晨练过程中应做到少侃多练，针对身体的不足，病症和需要通过健身得以强化，在日常健身养生中也....运动健身
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· 四个动作帮你止痛

　疼痛并非与生俱来，如果平时能注意适度运动，就不容易陷入疼痛的困境。　　颈椎疼，扭扭脖子。长期从事财会、写作、编校、打字、文秘等职业的女性，伏案时间....运动健身
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· 塑就迷人小蛮腰 清晨瑜伽

　除非你是那种习惯于早起的人，否则早起对你来说恐怕是一件很难的事。有的研究甚至表明，人在早上起床的时候最容易诱发心脏疾病，也许这是因为此时你需要从休息....运动健身
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· 瑜伽6式打造完美身段

　瑜伽其实并不复杂。一般的体育锻炼，往往注重的是外在的美丽，而内在的东西却很少顾及。瑜伽则不同了，它在雕塑你外在形象的同时，还给你一种来 自内心的力量。....运动健身
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· 懒美人的时尚瑜伽瘦身术

　如今，大多数不喜欢辛苦运动的美眉都皈依瑜伽门下了。下班后，她们在神秘的印度音乐中闭目冥想，在运用气息平衡整个身体系统的同时，燃烧影响身体曲线的多余....运动健身
12-26

· 简单瘦腰瑜伽打造性感小蛮腰

瑜伽　1、跪立于地板上，调整呼吸。　2、吸气，左脚向左侧方伸直，吐气，上身转向右方。　3、吸气，左手伸直贴紧耳朵，吐气，左手尽量用力伸直。保持3-5个深....运动健身
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· 四大居家地板健身运动

　以下介绍4种运动，让你在家轻松完成，亦可增进自己的体态美，让你成为美丽、窈窕的健康美眉。　拥有紧实的大腿　侧卧在地板上，上腿曲膝并采在地板上，保持身....运动健身
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· 踢掉肥胖赘肉,用瑜伽减肥

　原地扭身功　左右扭动腰部，可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部变得更加纤细。　1、两腿张开，两脚间的距离与肩膀同宽。　2、吸气的同时两臂侧平举....运动健身
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· 保护脊椎操

　现代人常常受到颈椎不适的困扰，其症状包括：酸胀、隐痛、发紧、僵硬等，时间长了还会感到头晕、头痛、恶心，随着年龄的增加，颈部不适的频率会越来越高。其实....运动健身
12-26

· 清晨瑜伽塑就迷人小蛮腰

　“我们总是会因为闹钟响了，提醒我们要开始一天的日程，而放弃了起床时应有的伸展和打哈欠。”日月瑜伽工作室的创始人和教练员高米莉说。她设计了这套早上瑜....运动健身
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· 单腿站立伸展式见效快

　瘦腿、瘦腰，这都是瑜伽对比于其他健身方式的强力主打项目，而从本人的瑜伽瘦腿经验来看，几乎每一个标注了可以瘦腿的瑜伽动作，就都是真的可以让腿越练越细的....运动健身
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