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运动健身
12-26

· OL瑜伽三式 疲倦一扫空

　办公室工作因为久坐不起，容易形成各种疾病，致使很多人处于亚健康状态。鼠标肘、颈椎病、腰椎病？这都是我们经常面对的烦恼。下面的3个动作，可以有效地帮助你....运动健身
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· 消除身体疲劳 恢复性瑜伽动作指导

　恢复性瑜伽简介　“恢复性瑜伽”，顾名思义是着重于恢复身体机能和精力体力的瑜伽。它适用的范围很广泛，包括亚健康人群，易疲劳人群，以及因健美健身运动过....运动健身
12-26

· 简易手脚操应对加班疲劳

　临近年关，大家都变得愈发繁忙，不过，越是在忙乱中越要照顾好自己，让身体和心灵都进入良性的循环。 　练习一 莲花手印　1、采取瑜伽的简易坐姿——右脚跟向....运动健身
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· 献给懒人的懒人瑜伽介绍

　年复一年，日复一日的练习，经常会让人产生莫名地倦怠，每当这个时候，一个自我会说：“如果不继续坚持，前面的练习不都白做了吗？”另一个自我也会不失时机地....运动健身
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· 神经与瑜伽呼吸

　我们的神经中，有交感神经与副交感神经两种自律神经，其功能是自动调节运动机能，所执司者即呼吸。　呼吸是由大脑延髓的呼吸中枢（被称为生命点）所控制，当我....运动健身
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· 眼部瑜伽 有效缓解白领眼疲劳

　远近视 　作用：提高眼肌的集中力，有效缓解因长时间盯视某一点所造成的疲劳感。　动作：任何舒服的坐姿或站姿，放松双肩，竖直背部。双手手臂与肩同高。右....运动健身
12-26

· 瑜伽调息法 学会呼吸控制

　通过瑜伽调息练习，这五种体内的生命之气便能和谐地运作，在保持我们精力旺盛的同时，激活体内高等能量中心（气轮），并开发生命更高的意识和智慧。这是比瑜伽....运动健身
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· 解除腿部疲劳的瑜伽练习

　（一）鷺鸶式　功效：腿部因为是身体低的位置，静脉血会很难返回到心脏，容易引起疲劳和浮肿。拉伸膝盖里侧的动作可以促进静脉血液循环，使腿部肌肉柔软并可....运动健身
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· 实用瑜伽 想做就做！

　办公室瑜伽　针对长期伏案、缺乏运动、精神紧张、易出现腰酸背痛等问题，在此特向大家介绍一组“办公室瑜伽”练习法。　1、静坐呼吸法　①坐在椅子上，双腿....运动健身
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· 自练十式健身瑜伽 轻松每一天

　以下是由瑜伽健身教练megan mccarver设计的一组由10个精典动作组合成的日常健身操。动作简单，习练方便。你可以在任何地方作这套练习，把这个网页打印下来，随....运动健身
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· 如何在工作的间隙练瑜伽

　也许你一天的大部分时间都会在办公室度过，坐的时间长了，难免腰酸背痛，那么从现在开始我们就练习一下办公室瑜伽吧。　道具：桌子、椅子。　时间：开网页、....运动健身
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· 来吧！人人都可练瑜伽

　源自印度的瑜伽同中国传统的气功一样源远流长，似乎充满神秘色彩。“瑜伽”一词是梵文的译音，是“结合”、“一致”的意思，即自我与内在的精神因素相结合。近....运动健身
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· 用眼睛看爱情 感受瑜伽浪漫

　用眼睛看见爱情，让身体感受浪漫！在方兴未艾的瑜伽热潮中，双人瑜伽渐渐受到关注。和个人修习相比，双人瑜伽更重视分享、交流和互助，增加了瑜伽的乐趣。顾名....运动健身
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· 打造老年人晚年健康的瑜伽

　随着瑜伽的普及，这项被打上“年轻”、“时尚”烙印的传统运动已逐渐被越来越多的老年朋友所接受，在老年人中也刮起了一阵“瑜伽风”，他们纷纷加入到瑜伽健身....运动健身
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· 上班族的减压瑜珈练习

　瑜伽的放松练习，有利于缓解身心的紧张疲惫，练习到较高境界，能够瞬间让手指或某部分肢体降温10摄氏度以上。　1、早晨为上班做好准备的提神醒脑练习　椰树式....运动健身
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· 桌椅做道具 办公室瑜伽随时随地练

　道具：桌子、椅子。　时间：开网页、接电话、复印文件以及喝一杯茶的空隙。　功效：缓解头痛、颈痛以及腿酸软、腰肌劳损等症状，还可塑造完美身段。　健康....运动健身
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· 听音乐练瑜伽过素食周给“心理解暑”

　“光吃冰激凌不行，心理解暑也很重要。”白领小吴下班之后特意去了趟音像店，选购了一大堆CD碟：用清凉悠远的纯音乐换掉了车子上原先火爆热闹的摇滚乐。随着天....运动健身
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· 瑜伽冥想的目的到底是什么？

　瑜伽冥想的目的在于获得内心的和平与安宁。然而实际上远不止此。瑜伽冥想术的目的是达致无限的精神之爱、欢乐、幸福和智慧。　《薄伽梵歌》一书中，克尔史那说....运动健身
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· 适合各种家庭的健身保健方案

　跑步机：快速减肥没商量　跑步是目前国际流行并被医学界和体育界给予高度评价的有氧健身运动。在跑步机上或走或跑，相比陆地上走或跑省去了蹬伸动作，正是这一....运动健身
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· 瑜伽教你如何进入深层睡眠

　现代都市中的人们的生活和工作的压力都很大，在这种强大的压力下，失眠对一些人来说就好像是家常便饭了，失眠人群的年龄结构也有不断年轻化的趋势。那么怎样克....运动健身
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· 时尚减肥 水中慢跑

　在美国，成千上万的人到大海或游泳池里慢跑，这已成为当今美国最新的一项减肥运动。做水中慢跑运动，身体应垂直悬浮于深水中，鼻孔比水面稍高一些，四肢猛烈划....运动健身
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· 秋季锻炼穿衣要讲“层次”

秋天早晚温差较大。北京师范大学体育运动学院赵忌生提醒，锻炼时穿衣要分出层次。 秋季气温开始下降，而且早晚的温差大。而有的人却认为秋季户外锻炼穿外套是多....运动健身
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· 运动热量消耗

　注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量(另一种说法是七千二百卡)，爱减肥的同志们(尤其是年轻的女同志)，请自己算算看。　游泳：每半小时消耗热量....运动健身
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· 电脑族的简易健身操

　长期使用电脑者多患有不同程度的肩背肌肉酸痛等症状，如果不及时采取措施，很容易引起病变。为了防止这种“新型疾病”的侵入，我们特别请来健美操专家为你设计....运动健身
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· 预防腿部酸痛的小方法

　如果穿高跟鞋使脚板长时间处于同一角度，或者长期站立，容易造成静脉瓣膜功能不良，静脉血液逆流而形成静脉曲张。其前兆症状为小腿酸麻肿痛、半夜腿部有抽筋现....运动健身
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· 缓解上班族腿脚不适的保健动作

　利用闲暇照着这些方法坚持锻炼，便可轻松缓解腿脚方面的不适。　干洗腿：用双手先抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再从足踝往回摩....运动健身
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· 早上起来别忘伸个“猫式”懒腰

　每天清晨睡醒后，趴在床上，撑开双手，伸直并合拢双腿，撅起臀部，像猫拱起脊梁那样用力拱腰，再放下高翘的臀部，反复做十几次。或用双膝双手跪趴在床上，双肩....运动健身
12-26

· 做做小动作换来大健康

　1 远眺　登高远眺，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。具体方法是：每天早晨、傍晚或大脑疲劳时，在自家的阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平....运动健身
12-26

· 倒走可以保养脚后跟

　十多年以前我的脚后跟突然疼痛，有时痛得脚几乎都不能走路。我看了好几位医生，都诊断是脚后跟肌腱劳损。有天我在自家的菜园里犁地，倒着走了一下午，没想到晚....运动健身
12-26

· 上班族的徒手保健操

　驾驶员经常东奔西跑，每天绝大部分的时间几乎都是在车上度过，由于缺少活动，很容易患上一些相应的“职业病”，尤其是腿脚方面的小毛病。对此，医学专家推荐了....运动健身
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