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运动健身
12-26

· 瑜伽减腰围减腿围

　首先进行暖身练习，通过10个左右的姿势柔软身体，舒展四肢，减少运动伤害。接着做针对性的体位练习，通过针对臀、腿等部位的外在练习，与内在调息相结合，美....运动健身
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· 瑜伽保养 呵护美丽手腕

　现代人长期与电脑为伴，所引起的不光有肩膀的问题，背部问题，连手腕也因为长期持鼠标导致腕关节僵硬。之前在网上听到一句话说，若干年后人类的手有可能退化到....运动健身
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· 叫醒自己：办公室瑜伽功

　工作或者学习中间10分钟的瑜伽练习，可以使我们身心得到充分的休息，从而保持旺盛精力和良好的自信。下面是我的锻炼心得，并将我练习的几个功法总结出来与大家....运动健身
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· 适合办公人士练习的椅上瑜伽

　蒙古人常称自己是马背上的民族，而自从有了电脑之后，很多人的上班模式也逐渐固化为了“椅子上的一族”。因为自己平日里也是坐办公室的时间居多，所以特别留意....运动健身
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· 崴脚后要适当活动

崴脚，是人们在生活中经常遇到的事情，医学上称做“足踝扭伤”。这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围，令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，出现....运动健身
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· 站太久“蚯蚓”爬上腿

专家指出，长期站立工作者，如交警、教师、强体力劳动者、孕妇等易患下肢静脉曲张 站太久“蚯蚓”爬上腿 从3年前起，家住天河的林女士就觉得左腿经常酸酸的、胀....运动健身
12-26

· 运动中的手腕损伤有哪些？

在体育运动中，腕部的急性损伤相当多见，其中以手腕背伸支撑致伤最为多见，这与人摔倒时手撑地这个条件反射性动作有关。这一支撑动作容易引起的损伤有： （1）桡....运动健身
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· 运动损伤探源

在健美、健身锻炼中，很多人重视了锻炼前的热身运动和伸展练习，但运动损伤仍时有发生。为此，本人到健身场所进行了多次调查，经综合分析，觉得下述几个因素与损....运动健身
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· 运动损伤急救法

两种常见的运动损伤的简易急救技术: 1、止血。 出血可分为外出血和内出血两种。在开放性损伤中血管因受伤破裂，而致血液自伤口向体外流出称外出血。这里介绍外....运动健身
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· 女性居家提臀三招

拥有丰满、翘挺的臀部是每个女性的期待。 由于臀部肌肉组织发达，经过训练，就能使臀部肌肉得到强化，外形变得好看。以下三种方法很有效，可在家中练习。 ....运动健身
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· 常见运动损伤的应急处理

运动损伤多见于年轻人群，他们热爱运动，积极参与各项体育活动，但常常因缺乏一定的运动训练卫生知识和出现运动损伤后的应急措施，而对伤者造成不必要的痛苦，严....运动健身
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· 床上瘦身：四招练出美体

一提到枕头，很多漂亮的美眉都说想到了睡觉。其实只要善用枕头，然后再配合不同的运动姿势，就能简简单单地塑造完美体态了。现在赶快抱个枕头，一起在舒服的床上....运动健身
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· 走出女子器械健身的误区

　运动并不单纯是跑跑跳跳而已，特别是女性在健身房该选择什么锻炼方式？该保持什么样的心态呢？　误区之一：将健身运动性别化　提到去健身房健身，人们心里很....运动健身
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· 随时随地 五招美体操

　一条简单而又经济的健身带能够帮助我们锻炼、加强身体的每一块肌肉。在家中、在办公室，你随时随地都能进行各种练习。　1、摆腿练习　锻炼部位：臀，大腿，肩....运动健身
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· 轻松四步操 美体效率高

　忍不住的懒腰，因为阳光的灼热；慢下来的步伐，因为春花烂漫。这样的天气最适合与散步的猫儿聊天，慢板城市，你必须停下来看看窗外的艳阳。 　弯腰、踢腿、将....运动健身
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· 轻轻松松五步伸展美体操

　高强度的力量练习完成了，是否感觉肌肉有些许疲劳呢？或者觉得身体有点儿僵硬，身体还没有得到完全地舒展，让我们进行一些伸展性运动吧！叫上你的同伴，在你....运动健身
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· 美腿美臀健美操全攻略

　三围多少最“魔鬼”？据统计，亚洲女性的标准三围(胸、腰、臀)分别是84厘米、62厘米和86厘米。 而现实和理想的差距总有那么一段距离，要么胸前一马平川，要么腰....运动健身
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· 25岁健身正当时

从人体生理学的角度而言，25岁是人体的一个临界点。从骨骼形态来看，25岁时,身体正处于骨生长发育的最后阶段，基本定型。人在25岁以前，骨骼尚未结束其生长，而是....运动健身
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· 空调房里 健身也要防伤身

　上学时是宿舍、教室、食堂三点一线的生活，上班后每天都是单位、家两点一线的生活，郭小姐觉得生活十分乏味，整个人也变得枯燥而没有活力，身体也变得虚弱多....运动健身
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· 运动瘦身要讲究技巧

想知道那些运动可以减去身上多余的赘肉吗？哪些减肥方式对女生较有效益？如何的运动强度才可以达到瘦身效果吗？每次运动时间又该多久呢？以下就让我们来告诉您吧....运动健身
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· 每日快走30分钟瘦腰保健康

　根据哈佛大学研究发现，运动1小时，可以延长2小时的健康寿命，每天只要累积5千步以上的快走，就能帮你减重缩腰造健康。据哈佛大学的研究，预防疾病与维持健康的....运动健身
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· 另类“隐形”健身6法

所谓“隐形健身操”，就是指不被人所觉察的一种健身操。此健身法较适于工作繁忙、没时间锻炼的上班族练习。由于上班族的工作忙碌，没有时间锻炼身体，故使许多人....运动健身
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· 向印度人学大笑瑜伽

印度笑瑜珈一共包括24个不同的制笑表情，如模仿狮子、老虎、猿猴等动物的表情。 向印度人学大笑瑜伽 印度的爱笑瑜伽是以模仿动物表情为特点的特殊瑜伽，....运动健身
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· 瑜伽新招 10分钟速成瘦美人

　每一个做完瑜伽的人都觉得不可思议。这项伟大的运动可以同时伸展和收紧你的肌肉。对于初学者和学了一段时间瑜伽的人都会觉得在做瑜伽的时候加上球和带子是做....运动健身
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· 运动损伤应该“冷”处理

春暖花开，猫冬的人们纷纷走到室外，积极进行体育锻炼。如今运动健身已经是现代人生活中必不可少的内容，但随之而来的运动损伤也是一个不可忽视的问题。专家提醒....运动健身
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· 火热双人瑜伽情欲瘦身操

　你是否想尝试一下双人健身方法？比如情侣体操、双人踏板操，或者火辣辣的拉丁舞，再或者是水xx融的两性瑜伽，彼此是很好的搭档和玩儿伴，两人一起在相同时段健....运动健身
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· 瑜伽如何瘦大腿内侧

　今天介绍的瑜伽动作重点在于努力使双手双腿交缠，全身紧绷，精力集中，目光凝于一点上。　瑜伽练习　1、右腿缠绕于左腿。　2、注意保持平衡，右手臂缠绕左....运动健身
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· 勤练脸部瑜伽动作

　学习一些简单的适用于脸部的瑜伽妙方，使脸部皮肤更加光滑，有助于改善轮廓，让你塑造更具魅力的小脸美女。　使脸部皮肤更加光滑　按摩头顶　利用双手指尖....运动健身
12-26

· 练习瑜伽的塑身饮食

　因为饮食在影响你身体的同时，也会影响你的心灵和意识。瑜伽者十分推崇素食，可是如果素食计划安排不当，却能让你变胖或者生病。那么，如何安排好一天的饮食呢....运动健身
12-26

· 美体瑜伽之静态练习

　清晨，睡眼蒙眬，你的身体还没有完全脱离睡眠状态，这套静态体操有助你逐渐进入精神振作的状态；晚上，经过一天的紧张工作，已经没有足够的精力投入积极的锻....运动健身
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