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运动健身
12-26

· 最简单的肩部放松方法

　脑力劳动者的颈、肩、背常常有酸痛、麻沉的感觉，这在一定程度上可以说是“职业病”。有的学者曾统计指出，人们的头的重量约占体重的4.7%，约在5-10公斤之间，....运动健身
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· 生活中5个小动作有益健康

困了打个哈欠伸个懒腰、累了做个深呼吸……日常生活中，人们常常在不经意间做这些小动作，并认为这是身体的本能反应。然而这些不为人注意的举止，却有着一些特别....运动健身
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· 晨练也要讲科学

　日常生活中，不少人都很喜欢进行晨练。辽宁省健康教育所提醒人们，适当晨练可使人全天充满活力，并可减少焦虑、改善睡眠质量。但是晨练一定要注意科学性。 　....运动健身
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· 各种行为的最佳姿势

　生活中，人们大多注重“做什么”而忽略了“怎么做”，其实做每一件事都有适合它的姿势。　骑车的最佳姿势——身体前倾20～30度左右为最佳。这样可预防和减轻颈....运动健身
12-26

· 久坐一族应常做下蹲练习

日常生活中我们不妨多蹲少坐，这是因为蹲比坐更能消耗热量，可以减少脂肪堆积。此外，人在下蹲的时候，心肺血流量相对充沛，能减少心血管疾病的发病率；下蹲还能....运动健身
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· 三种运动让身高增长4-10cm

青春期科学地运动能使身高增长4-10厘米，并且体态更优美。孩子们可根据自己的兴趣爱好，选择方便易行和易于坚持的运动种类。 　有氧运动 游泳、慢跑、快步行走、....运动健身
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· IT族必会的健身操

如果你是个每天在电脑前至少工作8小时的人；或者你是个标准网虫，每个月的是上网费让你不堪重负却仍然执迷不悔。那么下面这套体操就是为你量身定做的。 　 　有....运动健身
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· 耳廓按摩养生操

现代中医认为，人的耳朵是整个人体的缩影，其形状颇像一个倒悬于母腹中的胎儿，代表着人体的各个部位，耳朵上还有350个穴位，其中正面有300个左右，背面有50个左....运动健身
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· 简单运动帮你赶走职业病

　长时间坐着工作，特别是操作计算机久了，会感到很累。这时休息一下，做做专为电脑操作者设计的这套保健操，就能很快消除疲劳、恢复体力。　1.坐在椅上，背要直....运动健身
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· 美颜明目操

1.意守明目 自然站立，抬头望天约1分钟，再低头望地1分钟。然后合目静坐。将意念集中于双眼，舌抵上腭，自然呼吸。 2.按晴明穴 食指尖点按睛明穴....运动健身
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· 瑜伽让双腿越来越瘦

　瘦腿、瘦腰，这都是瑜伽对比于其他健身方式的强力主打项目，而从本人的瑜伽瘦腿经验来看，几乎每一个标注了可以瘦腿的瑜伽动作，就都是真的可以让腿越练越细的....运动健身
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· 神奇效果 高温瑜伽

　追溯高温瑜珈　据了解，“高温瑜珈”是在东方的印度崛起，在印度人的观念里，高温炎热的环境，对身体才是最健康的，西方人便利用现代化的加温设备，重现印度....运动健身
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· 走近神秘的高温瑜伽

　追溯高温瑜珈　据了解，“高温瑜珈”是在东方的印度崛起，在印度人的观念里，高温炎热的环境，对身体才是最健康的，西方人便利用现代化的加温设备，重现印度....运动健身
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· 热瑜伽 “烧”出漂亮美眉

　热瑜伽是由印度人比克拉姆在瑜伽的一个分支——哈达瑜伽的基础上创立的。在热瑜伽系列中，比克拉姆保留了原始哈达瑜伽的26个姿势，并把它们作了科学....运动健身
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· 热瑜伽练习前准备深呼吸

　手掌外翻，十指交叉呈V字形放于下颚后向上抬起，尽可能靠近两耳，吸气。　小臂回收，十指顺势收拢握拳顶于下颚，头部尽量后仰，呼气。.运动健身
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· 让你暖身子 热瑜伽

　温暖脊椎——气功暖身式　功效：温暖脊椎、椎间盘，增大氧气吸入量，补养和增强腹部器官，对消除胃涨和肠胃不适效果显著。　姿态：1.挺身直立，两....运动健身
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· 居家热瑜伽初级6式

　那就一起来做一套最最初级的“热瑜伽”吧，虽然目前在家还不能达到“热”的要求———室内温度34--38℃，但也可以让瑜伽迷们解一解馋哦。　1....运动健身
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· 哈达瑜伽练习基础力量是什么？

　对每个人来说，无论他们的年龄有多大或者专业程度有多高，在哈他瑜伽中最重要的并非是身体的柔韧度和完成高难度姿势的能力；而是“意识（感知）”－对身体的意....运动健身
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· 高温瑜伽的吸引力 软体动物

　高温瑜伽：还原原始的练习环境　瑜伽在发展的过程中产生了许多不同的派系，“高温瑜伽”是其中的一个分支，是在哈达瑜伽的基础上创立的。高温瑜伽共由26个基....运动健身
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· 张瑶：高温瑜伽练就好心态

　张瑶也爱练瑜伽，说到与瑜伽的缘分，那还得从半年前说起。当时刚拍完顾导的《立春》，体重增加了20斤，回到家的时候，简直没法看。听朋友说练高温瑜伽比较能减....运动健身
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· 高温瑜伽瘦身法

　以美国知名品牌宝力豪北京首创店高温瑜伽的开课为序幕，青鸟瑜伽馆、蝉舟瑜伽馆、科雯瑜伽相继打出高温瑜伽的运动时尚牌，为刚刚在长假期间增肥了的我们，提供....运动健身
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· 用瑜伽进行心理疗伤

　一个人如果长期处于过度紧张的状况(过度紧张包括，空虚、沮丧、紧张、愤怒、忧郁等等)会导致神经失去协调的功能，进一步引起精神上的疾病。其结果，个人的思想....运动健身
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· 瑜伽洁净方法

　瑜伽洁净法是指五种清除人体内杂质以及毒素和一种增加集中注意力的功法，合称“六业”，如果要想修炼瑜伽有进步，“六业”功法必不可少。当然，有几种方法过于....运动健身
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· 热瑜伽十妙招 42℃汗水浴

　站立式深呼吸　保持站立姿势，双腿伸直，脊柱挺直，脚后跟及大脚趾并拢，十指交叉放在下颌，吸气的时候采用喉部呼吸，肘部尽量打开，手背刚好触到脸颊的两侧，....运动健身
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· 用瑜伽缓解压力

　一位西方科学家曾说过：“情绪上的压力，如烦恼、恐惧、缺乏安全感、高血压、气喘....等等，在此种压力下身体会产生一种体内化学物质，流进血液循环中。压力持....运动健身
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· 阴阳呼吸法提升你的神秘感

　当一个男人爱上一个女人的时候，常常会很困惑地对自己的朋友说：“我也无法解释是什么让我对她如此着迷，可能是她具备一种……神秘气质吧。”有一段时间，我们....运动健身
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· 高温瑜伽注意事项

　1 练习前二至三个小时要进食一些易消化的食物 ( 水果，酸奶等 ) 。　2 患有高血压，心脏病，眩晕症等的学员不要练习高温瑜伽。　3 练习结束后需在30分钟后再....运动健身
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· 高温瑜伽 瘦身序曲

　何为高温瑜伽？　“高温瑜伽”(Hot Yoga)由印度瑜伽大师Bikram Choudhury与妻子创立，在美国得以迅猛发展，美国乐坛巨星麦当娜、NBA球星麦克尔·乔丹都是高温....运动健身
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· 瑜伽呼吸技巧 喉呼吸法

　喉呼吸法也称胜利式呼吸，任何时候、任何姿势都可兼做喉呼吸。喉呼吸是修习瑜伽者的第二天性。 　方 法：　基本上采用两鼻孔呼吸，吸气和呼气时收缩喉头声门....运动健身
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· 瑜伽呼吸技巧OM“噢姆”发音练习

　om“噢姆”发音瑜伽呼吸法--此发音是“所有声音的起源”，潜流的声音无时无刻不在。注意力集中在延长呼气时间上，无论是心理默念还是开口念。想象这几十亿个音....运动健身
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