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运动健身
12-26

· 睡前瑜伽 放松精神舒缓身体

　功效：这个体式可以使肾脏，前列腺和膀胱保持健康；同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，促进卵巢功能正常。　Step1端坐于床上，弯....运动健身
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· 瑜伽初学者练习冥想的方法

　很多人以为瑜伽冥想很神秘，其实冥想的状态和人熟睡的时候有几分相似，都是在安宁的状态下，在寻找自我、还原自我中获得内心的平静，从而发现身体深处巨大的力....运动健身
12-26

· 瑜伽提升你的心灵能量

　想要提升活力？从身体着手就对了。人体的精、气、神与身心的均衡有绝对关联。透过练习瑜珈的方式，能将身心的能量提升。　Chakras灵轮 　Chakras（灵轮）主宰....运动健身
12-26

· 办公瑜伽：矫正倨肩驼背

　前伸臂式　两手手指交叉，掌心向外，两臂尽量向前平伸。　手臂和肩胛骨应有抻紧的感觉。　保持时间为２次呼吸。　直臂上举式　两手手指交叉，两臂直向上举....运动健身
12-26

· 孕妇瑜伽调息与放松

　我们呼吸空气沐浴阳光，饮水进食并从中吸收能量。瑜伽中这种控制身体的重要能量或生命力被称为普拉纳（Prana），也就是中国入说的“气”。普拉纳存在于所呼吸的....运动健身
12-26

· Soho族的魅力瑜伽练习

　瑜伽可以改善你的健康状史、你的生活。下面这种日常的瑜伽练习，正是实现这一目标的最佳途径。你可以每天早上起床或晚间入睡前练习所有的姿势，或采纳你觉得适....运动健身
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· 用球技，练YOGA

　我们在减肥时首先要先针对腰部减，因为腰部最容易堆积脂肪，下面我们就练练瑜伽来对腰部进行减肥： 　1、双手高举瑜伽转，练习腹肌稳定性　1）标准杆水平：仰....运动健身
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· 双人瑜伽边缠绵边健身

　没有什么运动能将两个人如此贴近；没有什么运动能让两个人如此默契；双人瑜伽，带你完全感受--两个人的世界。 　双人瑜伽，默契考验　双人船　动作以瑜伽船....运动健身
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· 瑜伽运动与脊柱健康

　瑜伽，是具有数千年历史的一种非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身的健身运动。瑜伽和其他运动项目不同的是，它是一个包容身体、大脑和精神....运动健身
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· 简单易学的床头瑜伽

　早上起床伸个懒腰，这可说是最自然不过的事了。如今，一项崭新的项目，床头瑜伽，正是运用这种活动来为你全天定调，并创造一种持续整天的平静和满足。瑜伽能帮....运动健身
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· 天热睡眠好帮手 瑜伽冥想

　高小姐是位证券分析师，白天工作压力大，精神高度集中，到晚上却又辗转反侧不能进入梦乡，即便数绵羊都无济于事；这一来又十分影响第二天的精神状态，怎么办？....运动健身
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· 办公室瑜伽三招改善体型

　针对症状：工作忙，缺乏时间锻炼身体，导致身上的肉越长越松，体重没增加，看上去却越来越胖。　特点：瑜伽动作和缓，能够紧致全身肌肉起到减肥的作用，最适....运动健身
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· 瑜伽中冥想体式的生理意义

　冥想体式的生理意义　冥想的目的是帮助瑜伽习练者唤醒昆达里尼。 首先考察一下冥想体式的生理作用，探讨冥想能否达到上述目标。　研究冥想体式，就会发现三....运动健身
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· 瑜伽动作配合呼吸的小窍门

　呼吸就是我们的生命，没有呼吸就没有生命迹象。把句话放在瑜伽体位法中，同样非常确切。换言之，若是呼吸得不好、不顺，即使动作做得再漂亮，效果也会打折的。....运动健身
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· 瑜伽吐气与保留气息的重要性

　瑜伽呼吸法练习 吸气过程，呼气过程　人们的日常生活中，有很多场合无意间都在实行着瑜伽呼吸法的一部分。例如僧侣所以多半长寿，因为他们吟诵经文时，如用....运动健身
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· 瑜伽冥想 自我的尝试

　当你开始冥想时，这表示你已经准备去感受那来自你内心中的寂静和深层的奥秘。　闭上双眼去洞察事物本质，就象眼睛从未闭合一样，这是一个全新世界，我们去掌握....运动健身
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· 莲花坐促进血液循环远离愤怒

　莲花坐能帮助我们促进上半身的血液循环，促进心脏的造血功能，对脊柱非常有益。据了解，莲花坐姿是瑜伽的基本体式，也称为母式，所有的体式都是由她转化而来。....运动健身
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· 瑜伽冥想的三色光芒

　瑜伽冥想的光芒　之一：精神放松减压——蓝色瑜伽　冥想瑜伽冥想对人的健康也产生非常积极的影响。人的想法、情绪、感受、行为彼此都是紧密相连的，是一个共....运动健身
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· 瑜伽完全呼吸法练习介绍

　也许是越熟悉的事务越容易被人忽略吧，很多瑜伽练习者执著于高难度的动作，执着于身体的柔软度，却独独没有关注呼吸。是啊，呼吸是人类的本能，有谁是不会呼吸....运动健身
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· 水中瑜伽两招式 缔造健康美

　水中瑜伽两招式 　水中瑜伽一般是在1—1.4米深的水池中进行，即使你是旱鸭子，想在水中“掌握”瑜伽也完全没有问题。在水的包围中，即便是瑜伽初学者也会自然....运动健身
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· 局部型的瑜伽呼吸

　局部型呼吸有助于增加肺活量，同时使身心平静。局部型呼吸可以作为全瑜伽式呼吸的前导。　吸气至肺下部　将手指平放在肚脐两侧，两手的肘关节落在地板上。呼....运动健身
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· 瑜伽微笑法让你更明媚动人

　很多人都没有想到，色彩与与情绪会有一种奇特的对应性。色彩心理学家西泽巴说：“就像维生素是人的滋养品一样，色彩也是助于大脑的营养物。”在所有颜色之中....运动健身
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· 瑜伽呼吸法的练习

　呼吸是人最重要的生命特征之一。当人刚出生时最初得到的营养就是空气。人无食无水还能存活几天，可是呼吸要是停止数分钟，中断了氧气供应，人就会立即死亡。　....运动健身
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· 瑜伽语音冥想 抱拥宁静心情

　张朝阳同志购买豪华游艇的事情成为了各大媒体的关注焦点，他本人也在一次采访中谈到，“中国许多先富起来的企业家都将自己的财富绑在了企业战车上，很少有人关....运动健身
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· 瑜伽调息法：清凉调息

　Sheetali是平静的意思，通常我们叫做清凉的。只是一种能够使全身平静的调息法。用嘴巴缓缓呼吸，在通过两个鼻孔徐徐呼气。这样逐渐使全身平静，同时放松神经系....运动健身
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· 给瑜伽调息初学者的建议与忠告

　《瑜伽经》中记载：连续过程在吸入气息与呼出气息相接处产生停顿，调息就是随着停顿而出现的一种静止状态。已发现，这种静止状态在间隔和时间延续性上是有可以....运动健身
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· 瑜伽精神练习：在等待中自由冥想

　“身未近，心已远”，每当旅游卫视台一个成熟中透着些许慵懒的女性声音响起时，我的心都会感到释然和宁静。在紧张的、喧嚣的，甚至是乌烟瘴气的城市中生活的我....运动健身
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· 瑜伽：能控制呼吸就能控制生命

　“瑜伽”是梵文（YOGA）的译音。意思是统一、相应、对位、结合、和谐。也有著作解释为 “克服”或“自我克服”（自持、自制）之义。《瑜伽经》中，“瑜伽”被引....运动健身
12-26

· 瑜伽练习腹式呼吸（横膈膜呼吸）

　这是一个简单而有效地呼吸练习，从这个呼吸开始，我们将慢慢找回与生俱来的一些良好而正确的生存方式。　可以选择山立式，任何瑜伽坐姿或仰卧放松功开始这个练....运动健身
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· 静坐是瑜伽之关键

　对一个瑜伽修行者来说，最重要的修练应是静坐。许多人以为所谓就是指用头顶立地，或是把身体改变成许多不同的姿势的运动。还有些人，以为瑜伽是一种运动或表演....运动健身
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