运动健身_健身运动减肥,健身运动处方,健身减肥_(13)

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运动健身: 07-05
· 电脑族不妨学学上肢保健法

　这次给大家介绍的几个动作，可以活动关节，加强上臂肌力，对上肢酸痛、手指麻木、肩周炎、颈椎病等症状，均有防治保健的作用。　按拿肩部：　以一....运动健身

07-05
· 夏日时尚运动大扫描

　街舞：　街舞英文名称为Hip Hop，是美国黑人由一种发泄情绪的运动演绎成的街边文化，特色是爆发力强，在舞动时，肢体所做的动作亦较奔放自然，街舞....运动健身

07-05
· 消除背部疲劳的猫式瑜珈术

　有没有察觉，每当猫儿睡醒了，总会来一个前腿蹬直，然后向前伸一个大大的懒腰？“猫式”就是模仿猫这个动作而来。无论你是否爱猫，也不妨多做这姿势....运动健身

07-05
· 爬楼梯锻炼身体并不适合

　内蒙古自治区医院骨科主任医师李临齐大夫说：“根据我多年的从医经验和接触的许多病例来看，我认为用爬楼梯的办法锻炼身体并不科学。”他解释说，膝....运动健身

07-05
· 跆拳道练习的要诀

　练习跆拳道需要科学的方法，不是单纯地努力就能提高技术和发挥力量的。当然，得到优秀师范的指导能事半功倍，迅速提高技术。下面是为了有效地练习跆....运动健身

07-05
· 办公室男性的健康运动

　办公室白领男性尤其面临发胖的危险。原因如下：　1、长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动；　2、心情抑郁从食物或酒精中....运动健身

07-05
· “聪明”的健康跑

　每周3或4次、每次30－40分钟的跑步对身体健康有益，有助于保持机体柔韧性，增强灵活度，增加力量和耐力；同时减少压力，降低心脏病风险，维持健....运动健身

07-05
· 坐姿抬臀功-瑜伽瘦身五分钟

　动作要领：　　1、端坐于椅子上，两手放于臀部两侧。　　　2、吸气，收紧臀肌，收紧性器官，抬高臀部，使臀部离开坐椅，屏息。　　3、呼气，轻轻放下....运动健身

07-05
· 瑜珈:让你更加美丽的秘密武器

　柔软如少女的身躯，美丽纤细的腰身，是每个女人的梦想。其实不一定非要到健身馆去大蹦小跳，安安静静地修身养性，传统而又古老神秘的瑜伽，能让你有....运动健身

07-05
· 时尚运动:踏板操何以流行？

　当运动不需要理由时，它便成了一种全民的游戏。这是一个崇尚健康、活力的年代，健身馆、体育馆，再也不仅仅充斥花钱买运动的有钱人，公园、街头的场....运动健身

07-05
· 热门话题-呼啦圈

曾经一度销声匿迹的呼啦圈在江城卷土重来，并在全民健身运动中掀起一阵新热潮。越来越多的人因为呼啦圈在室内健身简单方便，加入这个健身热潮中来。....运动健身

07-05
· 你适合做什么运动

　上健身房瘦身效果好，还是打球对增进身体健康效果显著？每个人适合做的运动都不尽相同，所消耗卡路里也多寡不一喔。　嫌体重不够标准，曲线不尽完美....运动健身

07-05
· 增强免疫力的穴位

1.中脘：胸窝口和肚脐的中间位置，对胃部免疫力低下的人特别有效。 2.气海：肚脐向下一个手指宽处，对精神紊乱、忧郁有很好的效果。 3.关元....运动健身

07-05
· 健身房新宠：器械普拉提

器械普拉提的发明者，正是发明垫上普拉提的约瑟夫·普拉提。而最初，普拉提是用在康复理疗方面的，所以约瑟夫·普拉提又发明了专门的仪器来帮助康复者....运动健身

07-05
· 伸懒腰：很好的腰背健身操

举手投足之间皆健身早晨一醒来，先揉揉眼，搓搓脸，向后手梳头发，这就是一种很好的头部按摩。它能使面部的皮肤红润，头发黑亮。然后将双臂从肩上....运动健身

07-05
· 内八字行走可消除疲劳

脚尖行走：提起足跟用脚尖走路，可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强，有利于三阴经的疏通。脚跟行走：抬起脚尖用脚跟走路，两臂....运动健身

07-05
· 秋凉了，快做“血管体操”

随着气温的下降，我们已经渐渐感觉到了秋天的脚步。气候宜人的秋季，让那些原本因为酷暑而疏于运动的人们又有了运动的兴致。特别是一些老年人，在户外....运动健身

07-05
· 你是否适合热瑜伽?

你是否适合热瑜伽? 1、你是否需要减肥？ 2、你是否感到压力很大？ 3、你是否神经性头痛？ 4、你是否胆固醇偏高？ 5、你身上是否有些总也不会痊愈....运动健身

07-05
· 10项全能器械炼就完美身段

第1站复合胸部训练器目标肌肉：胸大肌。锻炼方法：身体保持正直，单脚站立，一脚点地，肘关节抬起平行于地面。呼气，靠胸部用力，双手向前....运动健身

07-05
· 雨中行可降血压除郁闷

反常运动的健康奇迹 1.雨中行——负氧离子大吸收选择在雨中走路不是为了追求浪漫，而是因为它特殊的健身功效。和晴天相比，下雨时空气中含有大量....运动健身

07-05
· 另类双人促性瑜伽

1.瑜伽为什么可以促进性欲？ ●瑜伽的心轮位于胸骨之间，控制同情和爱的情感。共同练习促使我们更加地互爱。而位于会阴部的生殖轮(生殖轮与性腺相关....运动健身

07-05
· 图解唱歌减肥呼吸法

　山田式呼吸法共五部分，其中的每个动作都要默数“一、二、三……七、八”的节拍来做，也可以放有节奏适中的音乐来做，但拍与拍之间要以2秒间隔为....运动健身

07-05
· 金秋：郊游健身二合一

1、展臂训练练习部位：后背、肩部。选择在一块稍大的岩石上坐下，上身挺直，双腿并拢，膝盖与小腿成90°。双手各握一只装满水的水壶，手臂....运动健身

07-05
· 游泳，就像给骨头做水疗

　10月的一个下午，北京港澳中心的游泳池中碧波荡漾，一位头发花白的老人正缓缓游动。阳光透过屋顶玻璃斜斜地照射下来，映衬着老人红润的面庞。这位老....运动健身

07-05
· 你适合做什么球类运动？

　网球　特点：网球是训练肌肉耐力的运动，对于体格不甚强健的人来说，同时亦能锻炼心肺带氧功能。但对于心肺功能已经相当良好的人来说，网球却不能进....运动健身

07-05
· 练瑜伽:这些毛病你有吗

　“如果不是在练瑜伽，就是在去瑜伽馆的路上。”有人这样形容都市女性对瑜伽的热衷。放松、舒缓、平衡，瑜伽带来了一种内外兼修的生活方式。但如果在....运动健身

07-05
· 两分钟就能搞定的运动

　每天两分钟，好身体就可以搞定，快快收起抱怨，说干就干吧……　时间就像海绵里的水，只要挤，总还是有的。健身也同样如此，只要挤时间，总还是可....运动健身

07-05
· 经典瑜珈动作:仰卧式(图)

　Savasana仰卧式Corpse“仰卧式”集瑜伽的精粹，其重点是：躺下时，身体要完全不动、完全松弛，意识却要保持清醒，感受整个身体、整个人的存在。你以....运动健身

07-05
· 柔道一种文雅的运动方式

　柔道，这个术语实际上来自两个日本词汇———“柔”(即ju)，它意味着文雅、温柔、柔顺或灵活；而“道”(即do)，意味着方式、道路、途径或教导。因此....运动健身

07-05
· 简单街舞节奏女孩动起来(图)

　秋天明显来了。小心懒散的你悄悄贴了秋膘！　身体困乏不想动是吧？你知道卡路里积累过多又不消耗的后果的。只要动起来，跟着音乐节奏把身体变得灵....运动健身

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