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运动健身
12-26

· 走路快的人更长寿

　数据显示，走路慢的人中有77%死亡，中速的人中50%死亡，而走路速度快的人中，只有27%的人死亡。研究人员称，该调查揭示出行走速度是寿命长短的“预警器”，即使....运动健身
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· 十一运动：初秋最适宜的三项运动

秋季气温适中，是人们健身的好时机，但为了收到良好的效果，不同人应根据年龄、体质、爱好等不同，选择不同健身项目。健身教练建议：秋季健身可以选择登山、太极....运动健身
12-26

· 保护颈椎的小动作

常饮水 一旦养成良好的饮水习惯，如厕的次数也会增加，这样活动的机会就更多了，同时还可以在楼道里做做提脚跟、伸胳膊、扭腰等动作，通过全身运动让颈椎一起运....运动健身
12-26

· 办公族的椅子健身操

“我脖子都抬不起来了”，“我的腰好痛呀！”，在办公室里，经常听到这样的抱怨。其实，办公室里也是健身的好场所，它虽然没有网球场，没有跑道，没有足球门，可....运动健身
12-26

· 五公里内步行上下班好

　五公里内步行上下班有什么好处呢?　第一，能有效地减少汽车尾气的排放，大大地缓解大气的污染。调查表明，南方许多城市的机动车尾气已成为大气污染的首要来源....运动健身
12-26

· DIY舒缓肩部酸痛

每次去Spa按摩，按摩师都要针对我的肩部说点什么。比如，肩膀的肌肉不够放松，是长期紧张造成的，或者肩部已经有了颗粒状的物体，这更是肩部问题的特征。按摩师....运动健身
12-26

· 每天慢走半小时能增寿三年

“干吗去？”“溜达一圈！”日常生活中，人们在打招呼时常用到这句话。其实，别小看这简单的“溜达一圈”，据美国《内科学》期刊上的一项研究显示，每天慢走半小....运动健身
12-26

· 秋天试试这四样运动

　强健的体魄，良好的体质取决于多种因素，如先天发育、饮食结构、医疗保健、生活环境、体育锻炼等。从某些角度来讲，健身锻炼可以弥补先天不足。而运动保健也是....运动健身
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· 防治脖子痛的简易保健操

　日常生活和工作中的某些不良习惯是造成脖子和肩膀酸痛的原因, 如打字或计算机终端工作、经常进行长时间的阅读或长时间打麻将牌. 颈部肌肉长期受这些习惯的影响....运动健身
12-26

· 最方便的运动养生法

　步行快走路是最简便易行的一种健身防老法，作为一项户外活动，其锻炼身心的作用完全可以和其他运动相媲美。　现代医学研究表明，多走路可提高机体代谢率，饭前....运动健身
12-26

· 连坐50分钟教你怎样伸懒腰

　记者从近期门诊中获悉，患骨科疾病的年轻人越来越多。在上周的导医排行榜中，不论是按专家预约排行，还是科室就诊量排行，中医骨伤科都进入前十名。相关专家认....运动健身
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· 让健身球当你的保健医生

下班回到家，做饭﹑吃饭﹑洗碗，爱人带小孩出去玩。一切收拾妥当以后，泡一杯茶，躺在儿子的硬床上，双手捧着报纸，身下压着老年人玩的健身球，我一天中最美好的....运动健身
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· 面壁下蹲 上班一族健身法

　面壁下蹲法：两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，彻底蹲下后再缓缓上起。 　上班族保健除了合理饮食外,适量运动是最好的健身方法。我给你推荐一种简单有....运动健身
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· 健身房锻炼1.5-2小时为宜

　有些人认为，既然办了健身卡，就应该好好利用，于是在健身房一待就是几个小时，甚至连跳几节有氧操。健身教练提醒：“精练等于多练”。意思是说合理有效的训练....运动健身
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· 常活动脚趾可健胃

　当出现胃肠道不适的时候，试试动动脚趾头。近日，日本医学家研究发现，经常活动脚趾可以健胃。 　中国中医科学院望京医院中医内科杨国华教授指出，对脾胃虚弱的....运动健身
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· 韧带撕裂不一定手术

生活中，普通人的韧带损伤常见于踝关节、膝关节、掌指关节。韧带断裂一般是因为在活动中，做出超出关节活动范围的动作，导致相关韧带被动牵拉而引起撕裂或完全断....运动健身
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· 六招缓解开车族腿部肌肉早衰

　对于“有车族”下肢衰老的现象，运动医学专家建议，要避免未老先衰，“有车族”必须进行适量的运动。健身最好选择全身性的、大肌肉群参与的运动，如跑步。年轻....运动健身
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· 静坐健身简单实用

　人们常说：“活动活动，要活就要动。”这说明活动是人体生命的必须。但是现代医学发现，静坐也能促进健康。　每天静坐3－5分钟，人脑电波测试显示，大脑的前后....运动健身
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· 健身:优格拉提之健身新时尚

　在女孩子的字典里，“瘦身”永远是关键词之一。但健身房的课程表上，总是排满踏板操、有氧拉丁、女子搏击、脚踏车……玩几次是新鲜，翻来覆去总是那么几样，却....运动健身
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· 床上运动不可错过

全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天这两款倒是很适合睡前躺在床时做喔，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担！ 　塑身操....运动健身
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· 呼啦圈瘦身时间别太长

　为了让自己再瘦一些，燕妮开始了她摇呼啦圈瘦身的工程。谁知道，急于求成的她摇得太猛，扭伤了腰。　听说练习呼啦圈是成为“小腰精”的最佳捷径，燕妮买了一个....运动健身
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· 过度锻炼可能加速心衰

众所周知，运动可以帮助防治高血压和心脏病，但最新研究表明，锻炼也会过犹不及，可能加速心衰。 　据路透社报道，美国南达科他大学的丽贝卡·舒尔茨博士及其同....运动健身
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· 扭伤后别立即抹正红花油

夏天的傍晚还是比较凉爽的，在屋里憋了一天的人们总是喜欢出来活动活动，打打球、跳跳舞、跑跑步……但一不小心，也会有人发生轻微的腕、踝关节扭伤。 这时候，....运动健身
12-26

· 仰卧起坐器使用不当易伤脊椎

仰卧起坐锻炼器，是社区健身器械中最常见的一种，并且简单好操作。无论是晨练，还是晚上遛弯时，都可以上去练两把。中体倍力资深健身教练嵇思达特别提醒大家，选....运动健身
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· 老人清晨喊山易致血压升高

北土城遗址公园是北京向公众免费开放的公园之一。这里花草满地，树木成荫。每天早晨，周围有不少居民会来这里锻炼，有跳舞的，有打球的，还有打太极拳、舞剑的。....运动健身
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· 运动受伤后应接受复健治疗

中新网6月14日电 所有从事过运动的人都曾有过受伤的不愉快经验。就运动伤害来说，大部分的受伤都是暂时的，只要好好休息就可以完全恢复。但是少数比较严重复杂的....运动健身
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· 游泳也会崴脚

问：我刚学习游自由泳，可能是由于打腿用力，游完后感觉左脚踝是肿的，像在陆地上崴了脚一样的感觉，非常难受。难道在水里也能崴脚吗？ ——山东读者张先生....运动健身
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· 蹬腿训练 练就结实美腿

每个健身房都会拥有一台或几台坐姿蹬腿训练器，比起一般我们常见的杠铃深蹲、哑铃深蹲、跨步训练和健身球等练习，坐姿蹬腿器的最大特点就是可以非常有针对性....运动健身
12-26

· 8法减少运动损伤

方法1：正确热身和放松要养成学生在参加运动前、后做热身和放松运动的好习惯。在运动前，学生应先做伸展、活动关节和轻轻跳跃等热身动作，增强肌肉和其他软组织的....运动健身
12-26

· 耸耸肩，颈轻松

很多白领在办公室长时间伏案工作，使颈椎处于向前屈的劳累状态，颈后肌处于强直状态，违背了颈椎前凸、胸椎后凸的生理曲线。尤其到了下午，看看周围，你经常会发....运动健身
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