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运动健身
12-26

· 脊椎的保健养护知识

　一个健康的脊椎，不仅可以使您看上去更加挺拔，更能使您免除腰酸背痛的苦恼。以下就介绍十种方法可以使您自己拥有健康的身体进而远离病痛。　一、站立的时候：....运动健身
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· 脊椎健康保健面面观

　腰酸背痛可以说是白领MM最常见的问题之一，根据医学统计八成的人在一生当中都会经历过腰酸背痛，再加上白领MM工作的关系需要长时间坐着，这都会使得问题更加严....运动健身
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· 时尚运动 纤腰瑜伽

　瑜伽运动现在是女性朋友最热爱的一项运动，因为它是拥有完美身材的必备运动，只要学会这5大动作~你一定拥有完美的身材　又想要瘦身骨感的目的，尤其是腰腹、....运动健身
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· 颈椎病患者的颈部保健操

　（1）干洗脸(仰卧)：①擦正面10次。②擦侧面10次。③擦耳后10次。　（2）前颈功(仰卧头侧向对侧)：①擦前颈，左右各10次。②拿肩井穴，左右各10次。　（3）后....运动健身
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· 哑铃平举让肩部性感

浑圆的肩部使女人显得更加性感，它会让你拥有更加完美的正面、侧面曲线。现在向你介绍三个简单易行的健身动作，经常锻炼，就能让你的肩部线条更加迷人。 这三个....运动健身
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· 教你五招不花钱的健身法

教你五招不花钱的健身法2006-8-7 11:02:06　编辑/sherry 现在一说健身，好像就得上健身俱乐部，就得花钱。其实自己要会锻炼，根本不用花钱，还能随时随地....运动健身
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· 健美操让脂肪消失

一、(Jazzercise)=(jazz)+(exercise)　Jazzercise= jazz + exercise，可以激起感性的东西。健美操的轻快的舞曲和爵士舞的优美的舞蹈动作组合在一起的一种运动　程....运动健身
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· 平坦小腹 mm偷学伸展美操

　看着小腹的肉肉越来越多，心情也越来越差了，看到邻居家的jj每天再做运动，亲眼所见，身材一天比一天好了，终于忍不住学了两招，这不赶快向大家报告，希望能对....运动健身
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· 简单九节美乳瘦身操

　女人都想做公主，“太平公主”却一定无人愿意做。你想告别“飞机场”的平坦，“搓衣板”的骨感，做一个自信挺胸的美丽女人吗？让我来告诉你关于胸部美容的招式....运动健身
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· 不同体形的健美方法

　每个人都拥有健美的身材，可是不同的人有不同的体形，盲目节食来改变体形是行不通的。人们只有选择适合于自己的运动和饮食方法，才能把体形锻炼到最佳状态。 　....运动健身
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· 几种特殊健身方式

　适当日晒 美国纽约精神病学会专家说，阳光是一种天然的兴奋剂。最好的提神方法是在晨曦中做30分钟的散步或慢跑，这可以使身体贮存大量的维生素D，有助于维护骨....运动健身
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· 有氧运动尺度如何把握

　都说有氧运动好处多，可是很多人并不知道怎样才算是有氧运动，也不知道应该怎样把握有氧运动的尺度。　何为有氧运动.运动健身
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· 简易脊椎保健操

　●侧卧转体：取侧卧位，下方腿伸直，上方腿屈曲，上方手叉腰。　上身做前后转体活动，幅度大些为好，使腰部充分旋转，左右各3～6下。　●仰卧推肩：取仰卧位....运动健身
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· 办公室白领七妙招预防背痛

　坐办公室的白领不知有没有这样的感觉，不管你是在写字、做家务，还是驾车，背痛都会在你毫无察觉的情况下对你发起突然袭击，所以你必须防患于未然，及早预防。....运动健身
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· 简便易行的家居健身操

　晨练床上健身操　一、转头屈脚踝。　睡醒后，人有时感到头昏脑胀，这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬，头部血液循环不畅，致使头部供血不足所致。如....运动健身
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· 夏日最适合运动项目

　游泳　如果有心脏病、高血压、肺病、糖尿病史等，最好事先征求医生意见。　炎热的夏季，人们大都喜爱游泳。假如锻炼逐渐开始，并且不打算做任何激烈运动，在....运动健身
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· 每天走400米,健康又长寿

　科学家最新的研究结果显示，如果一个人可以步行400米，说明他的身体状况至少还能多活6年以上。而且走得越快，寿命就越长。这是近期《美国医学会杂志》上报道的....运动健身
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· 减压体操八式

经过一天紧张忙碌的工作，回到家中，是否感觉到颈、肩酸痛，头脑发涨，身心俱疲？做做下面这几节简单易学的体操吧，它们可帮你松弛神经、缓解疲劳、释放压力。....运动健身
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· 跑步有助消除沮丧

遇到不如意的事儿人就会心情沮丧，闷闷不乐。这时候，如果一味地沉溺于沮丧中而不能自拔，便会影响身心健康。 研究表明，遇到不如意的事时，要想及时消除沮丧，....运动健身
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· 健康生活：现代人健康的四大忧患

忧患之一：身体虚弱，素质下降，适应能力越来越差。　　一是因为现代人类通过科学技术使自己的生活条件大大改善，而锻炼机会却越来越少，容易陷入肥胖、动脉硬化....运动健身
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· 久坐办公室的保健奇招：伸懒腰！

　我做了20年文秘工作，写材料时常常一坐就是几个小时，可我却没像其他同事那样落下腰疼的毛病。我有我自己的办法，其实很简单，那就是喜欢伸懒腰。我每工作一段....运动健身
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· 泡温泉也要了解种类

温泉中含有丰富的矿物质，对多种病痛有治疗作用，对保健、美容、护肤等也有功效。所以，泡温泉已成为时下一种时尚的休闲方式。可虽说泡温泉有健身的作用，但不是....运动健身
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· 养生多点“小动作”

第一少生气。如果气偏偏找上门了，那怎么办呢？对付生气最好的技巧，就是一件事不生两回气，甜蜜的事常回忆，生气不能保持连续性。　　第二多梳头。苏东坡59岁被....运动健身
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· 每天早上梳头50次以上可以养生

中国古代的《养生论》中说：“春三月，每朝梳头一二百下。”说的是两重意思，一是梳头可以养生，二是春天这个季节适合梳头养生。 　　中医认为，经络遍布人的全身....运动健身
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· 研究发现：“懒”人可能更长寿

德国科学家研究成果：生命并不在于拼命运动 　　想长寿吗？——马上放弃大运动量的健身计划，躺下休息！就这么简单？没错，这就是德国科学家的最新研究成果——生....运动健身
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· 用这几个小方法测一下你的健康度

据世界卫生组织研究报告：人类三分之一的疾病通过预防保健可以避免，三分之一的疾病通过早期的发现可以得到有效控制，三分之一的疾病通过信息的有效沟通能够提高....运动健身
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· 留意健身中的身体信号

　自我感觉是有生命机体的自然反应，也是人身体变化的信号。自我感觉分为正常感觉和异常感觉。正常感觉常有渴、饿、困、乏、冷、热、胀、痛、麻等，这些感觉可随....运动健身
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· 腰部保健五大招式

腰部自我保健按摩，具有补肾壮腰、强筋壮骨、聪耳明目的功效，对预防和治疗慢性腰痛、腰膝酸软，增强体质有很好的保健作用　1预备式　取坐位，腰微挺直，双脚....运动健身
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· 白领必会的简易保健操

　很多人因为工作需要，在椅子上一坐就是一天，这直接影响着健康水平。因此，为了健康，不要久坐不动，多蹲蹲更健康。 　吃完饭后不动，会使摄入的食物聚积于肠胃....运动健身
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· 常练五官益健康

练口 先空嚼50次左右，再用洗净的中、食指尖稍用力反复轻叩上、下齿，每颗牙齿都要叩打。 练眼 首先，做眼保健操。身正，腰挺，两眼微闭，用两手按摩眼睛周围....运动健身
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