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营养食谱
12-26

· 止咳良食－党参百合粥

[原料] 党参10-30克，百合20克，粳米100克，冰糖少许。 [做法] 取党参浓煎取汁；百合、粳米同煮成粥，调入药汁及冰糖即成。 [用法] 每日2次，温热服用。....营养食谱
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· 1岁宝宝的四季食谱

1、春季： 一般来讲，每天可进三次正餐，下午加1次午点。下面是参考食谱： 　 早餐： 豆沙奶发羔 25克　鸡蛋粥 25克 　 午餐： 猪肝摊鸡蛋 50克　软饭 5....营养食谱
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· 香甜可口－苹果炖鱼

原料：苹果2个、草鱼100克、瘦肉150克、红枣10克、生姜10克。 调料：盐8克、味精2克、胡椒粉少许、绍酒2克。 　 制法： 　1、苹果去核、去皮、切成瓣，并....营养食谱
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· 1岁小儿的四季食谱

一般来讲，每天可进三次正餐，下午加1次午点。下面是参考食谱： （1）春季 早餐： 豆沙奶发羔 25克 鸡蛋粥 25克 午餐： 猪肝摊鸡蛋 50克 软饭 50克 ....营养食谱
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· 吃晚饭的最佳时间是18点左右

　随着生活节奏越来越快，晚餐成了一天的主餐，不少家庭早餐草草了事，中餐就是随机应变，而把一天的营养补充放到了晚餐上。或是应酬或是晚餐夜宵一起吃，殊不知....营养食谱
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· 尽量别买表皮上贴标签的蔬果 蔬果易染标签上的毒素

　英国皇家化学会研究发现，不少食品包装外标签使用的黏合剂含剧毒化学物质。专家提醒，尽量别买直接在表皮上贴标签的水果蔬菜。　国际食品包装协会常务副会长兼....营养食谱
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· 生吃茄子为什么能减肥 有科学依据吗

　“生吃茄子吸油减肥”是近来风靡的一种所谓“神奇减肥法”。这种方法是否科学？我们首先应该明确两个基本问题：　一、人为什么会胖？是因为吃进去的能量超过了....营养食谱
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· 蜂蜜不宜与豆腐、韭菜、葱同食 不能用沸水冲饮

　食用蜂蜜的注意事项：　1、不宜与豆腐同食。豆腐味甘、咸，性寒，能清热散血。与蜂蜜同食易导致腹泻。同时蜂蜜中的多种酶类，豆腐中的多种矿物质、植物蛋白、....营养食谱
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· 用油烹制西红柿易于番茄红素吸收 可预防各种上皮癌

　研究表明，在各种天然胡萝卜素中，番茄红素清除活性氧的作用最强，具有预防前列腺癌、肺癌等各种上皮癌的作用。在人体血液中，番茄红素的浓度与癌症发病率成反....营养食谱
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· 最好别放冰箱的五种食物 西红柿 鲜荔枝 巧克力 火腿 香蕉

　在炎热的夏天，到家总想吃到“透心凉”，所以什么东西买回来都往冰箱里冰。可是，并不是所有的食物都可以冷藏。　1.西红柿　西红柿经低温冷冻后，肉质呈水泡....营养食谱
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· 晚饭后两小时左右饮用酸奶最有营养

　现在，有越来越多的人们养成了天天喝酸奶的习惯。有的人习惯在早上喝，有的人则习惯在晚上喝，还有人选择在任何想喝的时候喝。那么，酸奶在什么时间喝更有益健....营养食谱
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· 人人须知的健康饮食原则 饮食有度

　现代人必须遵守的健康饮食原则——饮食必须有度　食物中不可避免会或多或少含有不利于人体的成分，为了避免有害物质在体内累积，必须做到饮食有度。在营养摄入....营养食谱
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· 有些人不吃早餐可能会更健康

　吃早餐的习惯在地球上有着悠久的历史，存在于世界各国的文化中。中国人讲究“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”。在许多文化中，早餐都被认为是“黄金餐”，即一....营养食谱
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· 早餐、午餐和晚餐的最好比例是3∶2∶1

　根据营养学家们的证实，早餐是一天营养的主要来源，是一天中最不容易转变成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只会让午餐吃得更多。　早餐、午餐和晚餐的比例最好是....营养食谱
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· 如何挑选鲜虾 一看外形 二看色泽 三看肉质 四闻气味

　一看外形，新鲜的虾头尾完整，头尾与身体紧密相连，虾身较挺，有一定的弯曲度。不新鲜的虾，头与体，壳与肉相连松懈，头尾易脱落或分离，不能保持其原有的弯曲....营养食谱
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· 草莓果汁-婴儿食谱

幼儿食谱之草莓果汁备料：新鲜草莓适量，糖1小匙。做法：1、新鲜的草莓洗净，去蒂；2、将处理好的草莓放入果汁机中打碎；3、将准备好的白糖放入果汁中即可....营养食谱
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· 辨别食物”寒热“小窍门

　进补，专家常会建议大家根据自身体质挑选一些凉性或热性食物。　　但对于食物的“寒热”性质，许多人都不知道怎么辨别。为此，中国中医科学院杨力教授教给大家....营养食谱
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· 丰富营养－黄瓜色拉

[原料] 黄瓜30克，橘于3瓣，西红柿10克，葡萄干10克，蛋黄酱、精盐各少许。 [制法] （1）将葡萄干洗净，用温水泡软；黄瓜去皮，涂少许盐、切成小片；西....营养食谱
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· 如何挑选西红柿 不要挑选有棱角的那种

　挑选西红柿时，不要挑选有棱角的那种，也不要挑选拿着感觉分量很轻的，都是催红剂作的怪。要买这种表面有一层淡淡的粉一样的感觉，而且蒂的部位一定要圆润，如....营养食谱
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· 如何挑选樱桃 新鲜的樱桃果柄绿绿的

　挑选选樱桃时，要看果柄是否新鲜。新鲜的果柄绿绿的，放置时间长的果柄发黑。然后看果皮是否起皱，起皱说明果实摘下来放的太久，失去水份。.营养食谱
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· 如何挑选黄瓜 千万别买肚大把小的

　选黄瓜，千万别买肚大把小的，这是打激素的。　通常，带刺、挂白霜的瓜为新摘的鲜瓜；瓜鲜绿、有纵棱的是嫩瓜。条直、粗细均匀的瓜肉质好；瓜条肚大、尖头、....营养食谱
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· 南瓜拌饭

南瓜含维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素及蛋白质，有驱除蛔虫、绦虫之功效。本品适合6-9个月以上婴儿食用。 [原料]：南瓜1片，米50克，白菜叶....营养食谱
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· 鱼松

主料： 鲜鱼1条(750克左右)。 辅料： 花生油40克，酱油15克，精盐3克，白糖4克，料酒3克。 制法： 1、 将鱼去鳞，去内脏，洗净，放在锅内蒸熟，去骨、去皮用。 ....营养食谱
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· 陈皮海带粥

陈皮有理气健胃、燥湿化痰的作用。海带含有碘、钙、磷、铁、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C等，具有通经利水、化....营养食谱
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· 腊肠西红柿

[材料]：西红柿20克、腊肠10克。肉汤、精盐各少许。 　 [作法]： 　1、将西红柿用热水烫后剥去皮，去籽切碎；腊肠切碎。 　 2、将锅置火上，放入肉汤，下....营养食谱
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· 大排蘑菇汤

[原料] 大排骨500g，鲜蘑菇、蕃茄各100g [调味料] 黄酒10g，精盐5g，味精3g [做法] 1． 每块大排骨用刀背拍松，再敲断骨髓后加酒、盐腌15分钟。 ....营养食谱
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· 葱油虾仁面

主料：富强粉500克，虾仁50克，葱白100克。 辅料：植物油30克，酱油50克，白糖2克，味精4克，精盐6克，淀粉面100克。 制法： 1、将富强粉放入盆内，加入....营养食谱
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· 面包布丁

主料 面包15克，鸡蛋半个，牛奶125克。 辅料 蜂蜜5克，色拉油少许。 制法 ① 将鸡蛋磕入碗内调匀；面包切成小块后与蜂蜜、牛奶均匀混合。 ② 在碗内涂....营养食谱
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· 都市中流行着的六大不健康的生活方式

　都市中流行着六大不健康的生活方式，严重危害着人们的健康。　一是夜生活。　泡吧、卡拉OK是城市生活的潮流表现。然而，周昆分析认为，人的肌体如庄稼，也分....营养食谱
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· 腊肉

腊肉主料 猪肉5公斤。调料 盐150克，花椒25克，松柏锯末1.5公斤。(花生壳亦可)作法 (1) 腌渍。先把猪肉切成5厘米宽的长条，用竹扦扎上许多小眼，再用炒熟的....营养食谱
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